Exercise DVD or Videos: What and Where To Get, Review, etc

[wulan]

milleraddict, gue pindahin post lo kesini yah, biar lebih enak bahasnya Hidden Content

Basically P90X itu at-home exercise program untuk build muscle and strength. Konsepnya sih muscle confusion dan lift to muscle failure, jadi dia bagi2 exercise routines nya into different parts. Hari ini Shoulder & Arms + Abs, besok cardio, besoknya lagi Yoga, besoknya lagi Legs & Shoulders + Abs, besoknya Cardio, besoknya lagi Core... Intinya diputer terus. Programnya sih 90 hari. In a week, you exercise 6 days and 1 day off. Tapi ga setiap hari berat kok.

Lo juga bisa milih, mau yg classic phase, lean phase atau double phase. Kalo mau super bulking up sih pake doubles, kalo cewe biasanya pake yg Lean. Seminggu lift weights 2x @ 55 mins each. Gue ga suka cardio nya P90X, jadi untuk cardio days, gue rotate pake video cardio lain. Gue juga males Yoga lama-lama, jadi Yoga session nya gue pake sama yg lain. It's difficult dan kayanya ga disarankan buat yg complete beginner - bukan soal bisa berapa kilo ngangkat, more like tau apa engga form2 nya kalo angkat free weights. Jadwal workout nya dikasih juga kok, jadi kalo ga mau pusing sih tinggal ikutin aja.

Kalo lagi lift-weights days, lo harus nyatet berapa kilo dumbbell yg lo pake, dan berapa reps. Menurut gue sih bagus ya, tapi emang gue agak ga puas dengan form instructions-nya. Menurut gue dia kurang ngasi banyak petunjuk utk forms, tapi overall lumayan bgt, krn lo jadi ngga ngasal (secara ada jadwal dan nyatet2nya itu). Yg plg susah sih video Ab Ripper X nya. Gue belum bisa bener2 ngikutin 25 rep per move, secara move nya susah semua. Gue baru minggu ke-2 sih, so I can't give any in-depth review. Tar deh laporan lagi 3 bulan lagi yak Hidden Content

Oh, P90X juga butuh equipments. Beberapa set dumbbells atau resistance band (jg bbrp set) -- karena lo ga bisa pake beban yg sama untuk tricep dan bicep gitu misalnya; push-up bar, pull-up bar (atau resistance band jg bisa tapi terus terang aja intensitynya beda lah), yoga mat.

[Pappi]

Wulan, waw lumajan menantang banget ya, bakalan jadi wokout gw kalau dah ahli nih Hidden Content

Ladies, ada saran work out buat abs dvd\youtube, tapi yg ga pake gerakan tiduran yg harus angkat kepala dan bahu, duuuuuh gw ga cocok ma gerakan itu bikin bahu gw terkilir dan leher sakit· barusan gw coba gerakan itu dan lsg gw stop

[wulan]

Pappi, si pheebs aka Donna swears by workout program berjudul Hip Hop Abs (yg mana Affi juga suka pake kadang2). Ini yg bikin sama dengan Insanity (same instructor and production house), tapi intensity-wise beda, ini lebih dance-y dan seru. Insanity kan serius amat Hidden Content . Si Shaun T (instruktur nya) kayanya kurang suka sama crunch/sit up konvensional, jadi even gerakan yg tiduran juga gak model sit-up. Gue sbnrnya lmyn suka sama video ini, tapi hadoh gue uncoordinated banget, yg ada keslimpet mulu. Silakan di google apabila tertarik...

[lita]

Pappi, Jackie Warner juga ada video yg namanya Crunch Free Extreme Abs. Coba deh di-google. Kalo buat gue, buat perut yg paling kena pilates sama jillian michaels yg No More Trouble Zones. tp kan tiap orang beda-beda ya. silakan dicoba Hidden Content

[milleraddict]

Hip hop abs gw lebih saranin buat beginner, klo dulu waktu gw suka ikut body combat, di rumah suka setel hip hop abs. Tapi semenjak uda biasa workout bosenin ni HHA by Shaun T. Tp metode crunch dia asik sih, simple tp berasa. Klo gerakannya uda macem2 aerobik gue nyerah. Paling ga bisa ngikutin aerobik. Hidden Content

P90x sounds challenging yah! Wulan, nanya lg dong dumbbells nya pake yg brp kg ya?

Trus yg pada coba Jillian Michaels, yg 30 days shred itu? Itu yg dicoba sm shanti_markha yg mana ya?

[Happy_Daisy]

Sharing yah guys ^_*

Baru2 ini iseng2 beli DVD Pilates nya Nova Eliza "How I Lose 20 Kg with Pilates" di Kemang
Setelah melahirkan, Nova Eliza (kata promo-nya) 3 bulan turun 20 kg dng pilates doang,
plus gw ngiler lihat promotional video-nya di YouTube hihihi


Harganya 100ribu,
tadinya aku pikir video nya panjang, wahhh ngga tahunya cuman 20 menit dooaaang
Hmmpfff...

[ShoesVictim]

ikutan nimbrung.gak pernah nyoba sekalipun exercise pake vcd/dvd nih.kirain gak bakal menarik.skrg berhubung kerjaan udah makin menyita waktu,waktu olahraga gw bener2 dipangkas habis.

minta saran dong sm suhu2 disini beginner mcm aku nih cocoknya dvd yg manakah? fokus aku sih yg ringan2 aja secara gw sit up aja sakit punggung Hidden Content

[wulan]

miller addict, gue pake dumbbell nya yg adjustable (gue post disini: Hidden Content ). Itu adjustable dari 6-24 lbs (yah kira 3-12 kg lah, kurang2 dikit). Plus dumbbell masing2 3 Kg dan 4 Kg. Gue juga pake resistance bands set untuk pull up. Yg gue belum pake sih Push-Up Bar, soalnya videonya belum sampe situ hehe.

Kayanya kebanyakan pada pake Jillian Michaels yg 30-Day Shred itu ya? ShoesVictim, mungkin bisa cobain Jillian Michaels. JM bagusnya ada bbrp title yg pake level gitu ya, jadi rasanya ada progression.

[Junebug24]

Shoesvictim kalo mau yg ringan2 aja kenapa nggak coba yoga atau pilates? Selain bikin fit juga ningkatin fleksibilitas badan kamu, asalkan rutin dan serius aja.

Kalo pake Jillan Michaels 30 Day Shred memang sih ada levelnya seperti kata Wulan, tp level 1 pun pasti udah kerasa bgt kerja rodinya apalagi kalo sebelumnya nggak rutin olahraga.

Anyway, apa mungkin sit-up bikin punggungmu sakit karena postur dan gerakannya salah? Soalnya temenku pernah ada yg ngeluh seperti itu, pas aku suruh dia sit-up, ternyata dia geraknya pake momentum bukan pake kontraksi otot. Jadi tulang belakang dan punggungnya yg kerja, otot perutnya mah loss aja. Nah kalo kayak gini sit-up memang justru jadi bahaya buat tulang belakangmu.

Shoesvictim:kalau mau yg gampang , gw recomended VCD Bare Foot Cardio, gerakannya simple mudah diikuti dan cuma 45 menit, campuran pilates dan cardio.Meski ga ada loncat2, tapi keringet banjir dan badan jadi lebih seger.
Atau yg Leslie Sansone juga oke buat pemula Hidden Content

[Pappi]

Wulan en lita, makasih ya, gwskrg lg sibuk download, tambah tertarik liat after beforenya di youtube,perut bisa tipis gitu. nanti dirview hasilnya

[wulan]

Waktu itu gue janji sama sapa yak soal review nya Insanity. Ternyata hari ini publish bok. Gue saking sibuknya tadi waktu di kantor ga notice sama sekali. Apabila tertarik, ini link nya yaaa... Hidden Content

[aibi]

wulan, Junebug24, others : kalau menurut kalian, bagaimana urutan at home total body workout dari beginner sampai advanced antara : Jillian 30 day shred, ChaLEAN Extreme, P90X, Turbo Fire, Turbo Jam, Insanity? TIA infonya.

[ShoesVictim]

wulan,
iya mak kmrn udah gugling2 pengen nyoba yg itu.yg perlu dipupuk dan disiram bibit rajinnya nih apalg tempat gw lg dingin bgt.gerak aja males bawaan pengen tidur aja

junebug,
iya gw jg ngrasa ada yg salah sm cara gw sit up nih.punggung jd sakit bgt.ampun2 deh.

[wulan]

aibi, kebetulan gue pernah coba semuanya. Cobain maksudnya bukan kelarin programnya ya, tapi pernah do the routine. Yg kelar itu Insanity. P90X lagi gue kerjain skrg. Gue sih ga suka cardio nya P90X, jadi gue ganti kadang2 pake Body Combat or other MMA (kickboxing, boxing etc) videos - tapi prinsipnya sih sama.

Gue ngurut dari tipe dulu ya.... Soalnya menurut gue, antara CLX dan P90X, lo pilih salah satu aja. I don't think CLX is easy, but it's not my style krn kebanyakan compound exercise - it works out your legs and arms the same day. Kalo badan lo sakit, ya both arms AND legs yg sakit. Sementara kalo P90X, biasanya yg sakit ya gantian. Kalo gak arms, ya legs, krn ga dicampur routines nya.

Cardio-Only:
1. Turbo Jam
2. Turbo Fire
3. Insanity

With Weights:
1. Jillian Michaels (dia sbnrnya sih circuit training ya, dalam satu workout gantian weights dan cardio, jd sbnrnya beda tipe dengan CLX dan P90X)
2. CLX (30 mins each workout)
3. P90X (60-90 mins each workout)

Kalo hrs ngurut...
1. Turbo Jam/JM-Day Shred
2. Turbo Fire
3. CLX
4. P90X
5. Insanity

Lo bisa hybrid antara:
1. Turbo Fire & P90X, or
2. Turbo Fire & CLX, or
3. Turbo Fire & P90X, or
4. Insanity & CLX, or
5. P90X & Insanity

Konsepnya CLX dan P90X sama - lift to muscle fatigue. Jadi lo pilih weights yg bikin lo ga kuat ngangkat after 8-15 reps. CLX ngajarinya 10-12 reps. P90X saranin 8-10 reps untuk bulk up, 12-15 reps untuk lean.

ShoesVictim, try pressing your lower back ke lantai. Jangan biarkan lower back nya melengkung waktu lo sit up. Jadi lo kerasin perut lo untuk protect your lower back.