FD Weightwatchers: The Weight Loss Diary for BMI > 25 (Monthly/Weekly/Day by Day)

[mamul]

lychee... bodyfat butuh lingkar pinggang atau waist ya... hasilnya bmi 24,98% range normal 50-68kg... karena bmi kurang dari 25, nanti ke tret sebelah aja ya, dear...

[dakocan]

@Mamul aku mulai gabung sini tgl 30okt, jadi dietnya baru 3harian.
Tb/bb 155/69
lingkar pinggang 87cm doh gendutnya ya

Oya temen2 disini ngecek timbangannya daily/weekly atau gimana? Aku biasa daily tiap subuh, tapi klo ternyata malah naik biasanya jadi nggak semangat lagi buat diet Hidden Content

[zashmitha]

Mamul : Wah...makasih ya udh di review..
Skrg emg mau nambah kardio utk gantiin hr rabu yg FBW..
Nyoba pake HIIT biar kaya Aibi (eh,kok jarang nongol ya skrg..)
Utk menu,aku mau tanya sesuatu,di thread FC aja ya..
Thanks in advance

Dakocan : ngapain nimbang tiap hari,bikin stress tau... *pengalaman*
Mending 1-2 minggu sekali..

Ikutan kita2 aj dsini bikin report tiap hari jumat...jd nimbang seminggu sekali..
Lumayan banget memotivasi,yg lain aj bisa knp kita ngga??

Eniwei... Report minggu ini bnyk yg laporan naik / ga turun ya.. Efek kebanyakan daging di wiken kmrn kah??

[febrinasaat]

Minggu kemaren 63.9
Sekarang 64.1:'(
Wo.aero ik.yoga n lari n jalan cepat .squad dll
Pola makan minggu ini sering makan krupuk.buahnya kurang.Fc nya bablas 3hr:'(

[ghazyku]

Hai all
Gabung yaaa
Aku baru abis lahiran (normal) 19 oktober lalu,
Setelah itung bmi baru nyadar ternyata dgn BB sekrang aku masuk kategori overweight Hidden Content
Tinggi 153 BB 59,5 lingkar pinggang 84
Belum mulai workout dan belum mulai atur makan juga, masih terlena dgn breastfeeding mom, jd masih jadi pemakan segala.
Workout apa yg cocok untuk yg baru abis lahiran ya?
Trus pola makan yg bagaimana seharusnya untuk breastfeeding mother, yg ga mengurangi kualitas asi juga.
Tengkiyu...

[mamakiel]

Hihihi....
Baru kmaren update nech,kmarin ga nimbang,bru td pagi nimbang n yeeay akhirnya aku turun 1kg,skg bb ku 67kg,lingkar perut 93cm dr 96cm.senengnya..
Evaluasi 2 minggu ini byk cheating day,tp 80% FC dunk
WO spt biasa jln cepaat 30menit...

Mamul jgn ngambek dunk apaalagi capcus dr sini,jgn dunk dear...
Mimisalma,jgn patah semangat dunk say..

Untuk teman2 ayo kita jgn patah semangggat yaah teman2...

[mamul]

dakocan... bminya 28,72% range normal 44-60kg, bodyfat 34,9% range normal 17%-27%. kalo bisa, nimbang sekali/week aja dalam keadaan naked dan setelah bangun tidur- setelah pee/pup, sebelum sarapan.


febrinasaat.. pelan-pelan, kita perbaiki ya.. hayuk, semangat lagi..

ghazyku...hai, baru melahirkan banget ya. saran gw, tunggu sampai tiga bulan ya utk workoutnya. utk pola makan perbanyak sayuran dan buah namun jangan kurangi karbo karena baby masih butuh karbo dari asi kita. tetap makan dengan porsi normal (jangan porsi double). konsumsi air putih 4-5lt/day. gw sarankan tidak minum yg berkafein ya.. happy breastfeeding, mom...


mamakiel.. hahahaha.. ga kookkkk.. gw masih disini kaaannn.. baguuuss, selamat ya mamakiel. demen gw dengernya hahaha... yg semangat yaaa...


wiken, wiken.. boleh share cheating daynya ya.. yang ngerasa lagi ga semangat, boleh curhat disini...

[dakocan]

Thx zhashmitha n mamul, wow harus naked ya biar akurat :O yak kayaknya bakal weekly juga deh, emang stress klo tiap hari

@ghaxyku semangat ya breastfeeding nya, itu ngaruh buat nurunin bb juga kok, sebenernya 6 bulanan seudah ngelahirin aku udah turun 10kg berkat breastfeeding, tapi terus mentok dan seudah beres breastfeeding malah naik lagi beratnya XD

[ghazyku]

Oke deh, buat workout nya memang harus ditunda dulu ya. Tapi buat pola makan sepertinya memang harus tetap wara wiri disini biar semangatnya tetap terjaga, hahaha
Syukur2 setelah asi ekslusif nanti bisa lgsung ke tret sebelah, yeaaayy
Hidden Content

@mamul alhamdulillah udah nyampe emailnya dengan selamat...baru sempet buka pake kompi....biasanya lewat hp ajah...maklum lahh gak punya sendiri jadi harus nebeng dulu sama adek,hehehe Hidden Content

agak gak mudeng nihh baca deskripsi sama liat gambarnya...di gambarnya berdiri tapi koq deskripsinya berbaring di matras yakk???apa maksudnya explain cara bernapasnya???

[quina]

Wah, lama nggak main dimari..

Tambah rame aja nih murid-murid suhu mamul , pada semangat ya dietnya..

Mau diet lagi nih, kemaren maju mundur banyak godaan..

Tb 150, bb kalo dikantor pake timbangan digital 63, kalo di tempat senam 59, bingung mau pake mana...

Planning , mau diet pake pola FC, tapi belum sanggup sarapan buah aja..
Paling nanti ..
-kurangi porsi makan
-minum air putih banyak
-makan terakhir jam 6, kecuali buah..kalo masih laper..
-ngurangin kopi, ganti teh hijau
-ngemil buah
-coba coba mulai senin pake pola makan atur menu ala FC..

Workout:
-mulai senam disanggar 2 kali/minggu (kurang nggak ya...?)
-yoga tiap malem, untung masih ada aplikasi yoga di hp...kudu ngencengin niat nih...

Targetnya:
BMI jadi 23 (niat masuk klub tret sebelah)..

bantuin diet ku ya mamul...
Mana baju-baju dah nggak nyaman dipake..kalo naik tangga ngos-ngosan lagi

Pengen punya body kayak dirimu
Kejar sehatnya, langsing bonusnya:-)

duuuhh butuh suntikan semangat xtra nih...diet berantakan n wo juga udah males2an bberapa minggu ni,karna lagi buanyak tugas n harus bulak balik ikut training de el el...

timbangan gak merangkak naik udah bersyukur bgd alhamdulillah...masih betah di angka 76...

[mamul]

gazhyku.. happy breastfeeding yaaa...


mimitiha.. email udah dibales yaaa... itu ga salah kok, yg baringan itu utk pelajari nafas perutnya dulu...


quina.. bminya 28,00% range normal 42-56kg... nah, pa kabarnya nih? teman2, kenalin yaaa... inj quina dulu barengan gw dan aibi juga pappi saat berdiet dulu kala. baru muncul sekarang hayu, kita canangkan lagi pola hidup sehat...


mimitiha.. coba mulai wo sederhana aja yg bisa dilakuin dimana aja. jadi ga tergantung ama gym, okaayyy..


semua semangat ya.. semua kontrol ada di tangan kalian, remember that!

iya nih cuman bisa wo alakadarnya aja,kayak sit up,crunch,plank,ato jalan2 lumayan sih sekalian cuci mata,hehe

Hai all, seneng bgt hari ini, meski timbanganku blm turun2 dr mggu lalu, hari ini aku nyoba pake baju yg mggu lalu sempit bgt, skrg uda pas bisa dipake ^^ mggu ini wo masih males2an. Mood lg gk bgs jd alihkan ke beres2 rumah.