FD Weightwatchers: The Weight Loss Diary for BMI > 25 (Monthly/Weekly/Day by Day)

[lutfianamarwan]

@Hidden Content geleng2 gw sama gaya diet lo, hahaha.. yg ada gw pingsan klo kudu WO berat gitu..

Gw cuma cardio 30menit doang tiap hari (2 hari absen karena gangguan pencernaan)
Awal puasa: 75,5kg an
hari ini: 68.7kg
gw ngga mantang apapun,cuma ngurangi porsi makanan.
PR banget itu: KOPI (instant)

Sent from my A33w using Tapatalk

[aquila]

@Hidden Content
haha.... awal mulai sih memang sakit semua badan. lama2 kayak nagih gitu.
tapi dulu walaupun olga sedemikian kerasnya tp BB gak turun2. sekarang malah olga berkurang tapi diatur pola makan. eh.. kiloan malah turun lumayan.
jadi memang kunci diet paling utama itu pola makan.
keren loh kamu turun sebanyak itu dalam sebulan...
ayo dong sering2 post disini. biar saling memacu

apdet hari ini BB 71,1 turun 2,4 sejak tanggal 26 juni. horeeeeee!

[lutfianamarwan]

Bad news, entah apa sebabnya, tiba2 timbangan naik drastis jadi 71 dari terakhir 68,sekian
makan gw ngga slebor, olahraga juga tetep lanjut,
timbangan ngga rusak.
Gw plg ngga suka tiba2 tubuh gw jd gini, pdhl ikhtiar udah pol2an..


Sent from my A33w using Tapatalk

[aquila]

tadi pagi nimbang 71,0 cuma berkurang 0,1 kilo sejak tanggal 8 kemarin. soalnya sabtu itu cheating day tapi ini cheating day yang kebablasan hihihihi

26 juni 73,5
4 juli 72,4
6 juli 71,8
11 Juli 71,0

@Hidden Content hmmm 3 kilo itu banyak loh sai.. dan timbangan gak bisa boong *melet*
hayooo kamu ada bikin dosa apa.... hihihihi

[aquila]

progres pagi ini turun 0,1 kilo lagi. jadi 70,9. akhirnya nyentuh angka 70 juga haha
target bulan ini 69,0 bisa gak yaaaaaaa....

WO masih sama. lari sore sekitar 1,5 jam, atau berenang atau zumba. kalau males keluar rumah pakai fitness blender.

[lutfianamarwan]

hoahahaahaa dosa apaahh gw yak @Hidden Content ?
hari ini setelah makan malam gw nimbang, 70.0
Kalau baca2 trit pasal diet, emang wajar sih naik turun, selama ngga ketetusan naik aja..
Gw lagi males gerak, dan lg addict sama cappuccino instant #tampar maakk tampaaar
dan serius gw ngga bikin target bok, let it flow.. cardio+jaga makan (kalau inget)
hahha besok semoga turun 2ons yak..


Sent from my A33w using Tapatalk

[aquila]

mau mens kali kami sai..
aku mau mens nih... mungkin itu penyebab berat susah turun.
pagi ini belum ada progress.

tadi pagi sarapan pear 1.
siang makan dada ayam bakar lalapan sama nasi 7 sdm.

[lutfianamarwan]

Enggak... malahan baru dapet 2 mingguan lalu. Hari ini 70.4
ngopi udah 4 cup aja hari ini,
Makan besar pakai sayur, karbo, protein lengkap
Minum kurleb 3-4L
oreo 1 pc
eskrim 1 SDM
Mangga 2 buah
Udin.. kayaknya aku lg craving sama kopi instant jeng, pengenny ngopi mulu...

Oke fix, total hari ini 5 cup
yeyy

Sent from my A33w using Tapatalk

[aquila]

nah itu dia penyebabnya....
coba tung itung itung kalorinya.
1 bungkus aja sudah 110 kal. 4 bungkus berarti 440 kal.. mending makan nasi
aku sudah gk minum kopi instan lagi sejak memutuskan diet. pengen sih... tapi begitu liat kalorinya seketika gak pengen lagi.
terus kalau beli makanan aku suka baca kandungan nutrisinya. kalau gula, karbo dan sodiumnya tinggi aku gak jd beli. dan ternyata youghrut yg aku suka tinggi gula dan sodium. huhuhuhu....... gak jadi beli deh.
besok pagi nimbang moga ada progres signifikan.

[lutfianamarwan]

Kagak tiap harii.. emang kadang aku parah begini kalau lg capek, stress dan kurang tidur.
Larinya ke kopi jeung..
Hari ini nimbang jadi 70.3
Workout hari ini leslie 2 miles siang, tambah 1mile malam. Mau nge-Denise baru dpt 3 menitan udah KO.. ngga kuat...


Sent from my A33w using Tapatalk

[MomNat]

back to forum ini yah..mau update BB.
BB skrg 67.7 kilo dgn TB 158 cm.
BMI 27.7 (Overweight).
Target s/d akhir bulan Aug 62 (mau masuk BMI normal).
Skrg WO di gym, diusahakan 1 mggu ada 5 gym.
Untuk makan yg susah, lapar mata trs...

[aquila]

hai...
lama gak mampir. krn lg mens jadi BB mandeg. sekarang udah hampir selesai sih.
td pagi nimbang 70,5. udah turun 3 kilo.

26 juni 73,5
4 juli 72,4
6 juli 71,8
11 Juli 71,0
18 juli 70,5

moga besok pagi ada progress yah.... 😊

[aquila]

hai....
belum ada penurunan berarti nih. tp berat jg gk naik.
olahraga jarang krn lg flu.
duh pengen cepet2 menyentuh kepala 6.
mulai hari ini ganti nasi putih ke nasi merah. semoga berpengaruh ya...

[lutfianamarwan]

hahah toss, gw juga ngga ada penurunan BB pasca lebaran, tp Alhamdulillah juga kaga baik lagi.
Pengen banget bulan ini bisa jadi 66 gituuuhh, kayaknya kudu puasa full plus workout dikencengin..

Sent from my A33w using Tapatalk

[Amsyawi]

Hello.. ikutan nimbrung ah..
Udah lama bgt jd SR di FD. Tp kali ini mau coba ikutan aktif di tread ini, biar banyak temennya dan biar semangat.
BB : 68 kg
TB : 158 cm
BMI : 27.2

Ok aku masih bingung sebenernya utk hitung BB ideal gmn, krn klo ngikutin yg cara lama TB-BB berarti kan aku idealnya 48 kg which is kurus bgt kayaknya ya... walaupun pernah punya BB 48 kg waktu SMP 😄
Dan 48 kg berarti aku harus nurunin 20 kg #tepokjidat
Area problem sebenernya ada perut, paha dan lengan atas.
Aku ga suka gym. Aku sukanya renang aja, walau gak pinter2 amat renangnya.

Skrg aku mau coba rutin renang dan atur pola makan. Aku sdh lumayan ngurangin karbohidrat yg berasal dari nasi putih. Jd piringku penuh sama lauk dan sayur aja. Nasi putihnya cuma dikiiiittt bgt. Mgkn hanya 3-4 sendok makan. Aku gak terlalu suka ngemil. Aku suka eksperimen juga bikin green smoothies dgn bahan seadanya di kulkas, hehehe..
Oiya, saat ini aku juga mulai konsumsi kapsul yg isinya aku racik sendiri (hasil nyontek di YouTube). Isinya hanya cinnamon, turmeric and cayenne pepper dan smuanya organic. Fungsi kapsul tersebut sih katanya utk membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dan aku berusaha juga utk minum air putih minimal 8 mug perhari.

My to do list :
• eat more fiber
• drink more water
• swim more
• sleep more
• green smoothies

Semangat utk kita semuaaa... 💃🏼