Results 31 to 45 of 261
-
Mar 21, 2015, 08:58 PM #31
- Join Date
- Oct 21, 2014
- Posts
- 17
- Mentioned
- 2 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
Wah ada tred ini aku udah nyobain 4 minggu pas 2 minggu itu badan sakit semua jalan aja sakit tapi tetep dipaksa karna termotivasi liat ig yaa daan yaa walaupun belum keliatan bgt tapi ngerasa badan lebih stronger hehe
Semoga bisa lanjut sampe akhir dan punya abs hahaha
-
Mar 25, 2015, 01:53 PM #32
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
wow..ad threadnya sekarang. Gue udah add si bikini_id ini..hehe#curangmaumurah...
Nanti gue share juga ya perjalanan gue ikut programnya. Harus berjuang melawan malas di pagi hari soalnya. Kalo sore pasti exercise di sana studio. Tapi kayaknya mesti ngejalanin ala kayla gini biar makin cepet progress abs dan paha nya..hiksPlease follow my IG: treasurebox_ade for my pre loved stuffs. See you :) :)
-
Mar 25, 2015, 10:14 PM #33
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
si kayla ini fokus sama abs dan paha ya? kl glutes gitu ada ngga..
folllow me @rahma_hayati
-
Apr 1, 2015, 11:41 PM #34
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
Baru beli bikini body guides nya kayla nih Hidden Content masih belom tau sih kapan mulai, hehe hopefully soon. Siapa yang baru mulai, barengan dong biar ada motivasi.
-
Apr 10, 2015, 09:42 PM #35
- Join Date
- Dec 3, 2008
- Location
- Jakarta
- Posts
- 2,908
- Mentioned
- 758 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
Tempting banget nih, tp mengingat gw perna beli dvd program lain dan ga gw lanjutin. Jd sanksi jg.. Eniwei bisa di share kayak gimana gerakan2 nya? Trus dlm seminggu takes time brp menit per hari?
Gw lagi nimbang2 mau apply member gym lagi atau mau alokasi dana buat beli dumbbell dan dvd ini. Hidden Content
-
Apr 11, 2015, 04:35 PM #36
- Join Date
- Nov 17, 2008
- Location
- Jakarta, Indonesia
- Posts
- 232
- Mentioned
- 13 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
hello all,
Ynag udah cobain BBG-nya kayla, minta advise donk, dumbell yang dibutuhkan yang beratnya brp ya? Aku cuman punya yg 1kg aja di rumah, kira2 cukup ga ya? TIA
Yg mau BBGan, yukk bareng, gw baru mau mulai next week nih..
-
Apr 15, 2015, 10:46 AM #37
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
haiiiii haiiiiii klo mau beli bikini body guide nya dimana yaaaa
-
Apr 25, 2015, 06:00 PM #38
- Join Date
- May 27, 2013
- Location
- Saudi Arabia
- Posts
- 306
- Mentioned
- 41 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
Sy udah lama banget pengen komen di thread ini cuma ketahan mulu, i also hv alot of respect to @Hidden Content who Open this trit. Buat yg lg ngelakuin or baru mau mulai program bikini body silakan dibaca link dibawah ini
Hidden Content
Dibaca jg ya komentar komentar nya byk yg dtg dari mereka yg join bikini body competition . The main tool to achieve what so called as bikini body itu "diet" sisanya 30% baru exercise. Kalo ada fitness figure yg nge klaim follow her exercise then u get her body in 3 months, itu bohong besar. Program wo nya sendiri gak salah yg mislead give ilussion that it is "healthy" or easy to attain such body. Kalian gak akan nge "tone " body Kalo harus diet under 1000 kalori plus under deficit calorie for a long time will damage metabolisme tubuh kita. kalo kalian serius pengen punya badan bikini itu lebih baik begini step nya
1. Pelajari ilmu nutrisi dasar, misal berapa kebutuhan kalori kalian per hari dari situ hitung berapa kalori defisit yg "sustainable", learn about komposisi Marco nya (carb, protein, fat) yg harus ada dalam makanan sehari hari.
2. Establish exercise rutin yg solid, strength training and cardio. I myself will never buy program from former bikini competitor Unless she empoweeed Herself with fitness certification.
3 . SABAR , the result will not come soon.
@Hidden Content
If i were you, i will use the money to join gym krn lebih banyak manfaatnya . di Gym kamu belajar teknik wo yg benar, Gym introduce u with various kind of exercise (Cardio, lifting, yoga, dsb) di gym kamu berada dilingkungan orang2x yg senang or (ini perlu untuk bangun motivasi dan habit) so dear go to the Gym u will get the bikini body if
U consistent, persistent and patience.
@Hidden Content Nope 1 Kg dumbel will not do any thing for your muscle. Take ur time, start 1 kg this month. Getting stronger add the weight.
-
Apr 27, 2015, 03:26 PM #39
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
@Hidden Content aah samaa, aku juga baru mulai nih. Rencananya dari beberapa bulan lalu tapi ga mulai-mulai karena males. hahaha. Yuk barengan start 1st week of may. Atau kamu uda mulai kah?
-
Apr 28, 2015, 11:31 AM #40
- Join Date
- Apr 28, 2015
- Posts
- 25
- Mentioned
- 18 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
Hai. Ikutan gabung yaa hehe Mau tanya, ada yg udh coba BBG? Kalo rutin gt, badan jadinya kekar berotot ga? Soalnya aku pgn ngurusin & ngecilin lengan, paha & perut aja tp ga mau kalo sampe berotot gt hehe Sorry kalo ada salah omongan ya, masih newbie nih Hidden Content Thank youuu
-
Apr 28, 2015, 11:56 AM #41
- Join Date
- Sep 6, 2009
- Location
- Here and there
- Posts
- 2,215
- Mentioned
- 196 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
Gw belum beli BBG dan gw juga ga terlalu jaga makan (palingan no snacks), tapi uda berapa bulan iseng ikutin routine ini (plus treadmill), lumayan ngefek lho.. gw ga nyadar sampe foto, sekarang lengan gw ga terlalu flabby.. belly gw lebih ada bentuk abs (tapi kalo abis makan ya ketutupan lg abs nya Hidden Content memang kalo abs mesti dibentuk sama makan juga)
Hidden Content
Hidden Content
@Hidden Content
Unless kamu work out nya keras banget dan jaga makan ketat, ga mungkin sampe kekar berotot hehe.. Binaragawan pun mau jadi berotot mau at least 6-12 bulan kok..
-
Apr 28, 2015, 12:56 PM #42
- Join Date
- Apr 28, 2015
- Posts
- 25
- Mentioned
- 18 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
Hehe Okay... Thanks ya Hidden Content udah dibantuin jawab. It helps a lot Hidden Content
-
Apr 29, 2015, 10:22 AM #43
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
@Hidden Content
More like 6-12 years kalo untuk binaragawan mah.
@Hidden Content
Gak mungkin berotot. Dengan latihan beban yang berat pun, cewek masih butuh waktu bertahun2 untuk bisa punya definisi otot. Sementara BBG kayaknya lebih banyak body weight exercise, dan beban yang dipakai juga gak terlalu berat, CMIIW.My head is like a dangerous neighbourhood I should never be in it without an appropriate adult - Tom Hardy
-
Apr 29, 2015, 10:46 AM #44
- Join Date
- Apr 28, 2015
- Posts
- 25
- Mentioned
- 18 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
Sipp deh Hidden Content Thanks a lot ya info infonya. Langsung jadi semangat nyoba exercise BBGnya nih hehe
-
Apr 30, 2015, 07:21 AM #45
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
jadi nongol lagi di sini karena di-summon sama @Hidden Content Hidden Content well, masing-masing orang pasti punya preferensi sendiri-sendiri untuk jadi sehat ya. IMO kebiasaan sehat apapun itu pasti akan ada hasilnya kalo dikerjakan secara: 1) disiplin; 2) progresif. progresifnya juga nggak terbatas hanya dari sisi intensitas latihan, tapi juga dari sisi mencari pengetahuan seputar gaya hidup sehat.
titik permulaan kebiasaan sehat setiap orang pasti beda-beda, dan ngga ada yang berhak nge-judge itu salah atau bener. selama dia punya kemauannya, ya patut untuk di-support dan dihargai.
but again, this is just me Hidden Content
@Hidden Content @Hidden Content , @Hidden Content , @Hidden Content gimana gimana? udah pada mulai BBG-nya? ayo semangat teruuss! aku gak sabar pengen cepet melahirkan supaya bisa balik BBG-an lagi bareng temen-temen FD Hidden Content