ABT (Abs Butts Thigh)

[nenadwitya]

Letics bisa masuk ABT jg ya ya? Lagi sering letics akhir2 ini karena gabperlu alat yg aneh2 cukup matras.

[lieza]

@Hidden Content
iya banyak bgt kok videonya di youtube. pernah juga berat naikan pas lagi byk workout cuma nambah bust sama lemak perut Hidden Content booty malah teteup begituuu wkwkwkwk..
apa kalo mau kenceng tuh wajib pake suplemen yah?

@Hidden Content
lunge iya mau pengsan, cuma aku lebih mau pengsan kalo misal donkey kick sama fire hydrant nya banyak rep nya, tapi efeknya di badan woke sihhh Hidden Content oya plus ngucur deh keringet segede2 bulir jagung hehehe..

[cancer1994]

@Hidden Content
Kalo aku kalo olahraga lemak perutku aku kasih ke butt gitu jadi squat terus jd gendutnya biar kebawah.
Engga sih gausah pake suplemen tapi jaga aja makanan tp jgn diet jugaaa

[lieza]

@Hidden Content
Lemak dikasih ke butt itu pas adegan semi jongkok itu yah? *Bahasanya* 😂
Kalo lemak dikasih ke bust bisa juga gak? Gimana? *Ngarep* wkwkwk 😁

Sent from my Mi 4i using Tapatalk

Permisiii

Ikut nangkring disini krn tertarik sama ABT WO. Yg udah sering WO biasa nya di gym apa di rumah? hasilnya brp lama bisa keliatan?

Thank you

[dee0403]

aku blm prnah ikutan latihan ABT.. Tp untuk ngelatih otot perut/core, pantat, n paha, aku biasanya workout reguler yg ngelatih bagian2 lower bod, misal kayak leg extension, leg press, leg curl, deadlift, squat, hip thrust, lunges, dsb.

[cloudymonday]

Mak emak.. nanya dunks.. exercise bwat love handles apa ya?
Gegara duduk terus, lemak mengumpul di pinggang nih.. and ga nyaman banget..

[sapphireden]

@Hidden Content ,

mak coba lo rutinin video ini deh buat love handles
Gw jg baru mulai fokus di love handles, parah lah itu yg jumping oblique twists, mantap abis haha

Sebenernya kalo session WO 2x dlm sehari, misal 10 menit ABT pagi hari setelah bangun dan 10 menit ABT sebelum tidur dengan frekuensi 5x seminggu itu lebay ngga sih? Gw sebelumnya utk sesi ABT paling 10 menit aja sehari dengan frekuensi 4x seminggu. Agak dbanyakin skrg krn gemes pgn liat progressnya aja

Sudah 2 bln ini rutin WO di rumah dan banyak fokus di ABT. Lumayan, perut gw udh mulai ada garisnya antara Abs & Obliques dan mulai samar2 ada two-packs di bawah dada tp belum keliatan jelas krn mknnya masih agak bandel nih. Semangat!