Nutrition Fact: Calories Alert!

[pumpkind]

Permisi bu mod, mungkin agak mirip pembahasannya dengan trit tentang healthy snacks, siapapun tau cemilan sehat itu sayur dan buah. Tapi buat yang suka khilaf jajan snack2 dari supermarket, kayaknya butuh juga diingetin jumlah kalori yang ada. Contohnya nih, produk snack Soyjoy yang di iklannya dengan lantang bilang hanya mengandung 90 kalori dan kayaknya kita juga perlu mencermati nutrition facts yang lumayan tricky, misalnya chitato 60 gr yang di nutrition facts tertulis : serving per package about 5, dimana amount per serving calories 124,8. Makan sekali saja kalorinya 125, berarti satu kantong sekali habis 125 x 5 = 625 kalori. walah, padahal biasanya main abis2in aja tuh keripik Hidden Content Nah, kalo yang 0 kalori kan kata temen2 di trit OCD adalah permen fishermen friend. Share yuk, udah berapa kalori masuk hari ini dari cemilan kamu.

[liz_crowny]

Masalahnya sama kaya gw ni. Hehe. Gw sering ngitung serving per package dari snack. Sebenernya bagus sih, jadi bisa dikira-kira berapa banyak dari snack yang seharusnya dimakan per satu kali.

Oia, ngebandingin kalori soyjoy sama kalori chitato itu ga apple to apple loh. Sekalipun kalorinya sama, kandungan makronutriennya itu berbeda. Misal si soyjoy mengandung lebih banyak protein, sedangkan si chitato lebih banyak mengandung karbo dan lemak. Nah, balik lagi ke lonya mau nambah kalori dengan mengonsumsi si karbo lemak atau protein. Karena pada akhirnya tubuh lo bukan memproses si kalori itu tapi si makronutrien itu. Hidden Content *eh sori ya kalo agak melebar pembahasannya.

[mizbubble]

Saya tiap kali mau belanja selalu liat nutrition factnya... Demi keamanan perut.. wkk.. Btw, coba aja pake app myfitnesspal.. Lumayan membantu...

[larasnareswari]

Iyaa.. Aku juga udah pake app myfitnesspal.. Kalo di aku ngaruh banget, dulu sblm nikah malah berhasil turun 4kg tp abis nikah mendadak males ngitung, alhasil gendatts lagi.. Minggu ini udah mulai rajin nyatet kalori pake myfitnesspal, lama enggak nyatet ternyata aplikasi ini udah mulai lengkap info kalorinya.. Targetnya setiap hari cuma konsumsi 800-900 kalori.. Semoga bisa turun ke bb semula.. Hidden Content

[mizbubble]

@Hidden Content emang mau nurunin berapa kilo sis?

[sayaka]

semalem habis makan mister pot*to sebungkus tanggung (180gr cmiiw), per serving sekitar 4pcs 88kal. awalnya sadar, tp karena keenakan, habislah sebungkus.... berasa dosa, kebayang berapa banyak kalori masuk, apa lagi kalo asik mkn l*ys yanh super besar.

tp dgn adanya thread ini emang jd lbh concern, dan akhirnya install myfitnesspal jugak, bisa bikin rencana harian apa yg dimakan, banyak kalori dan goal yg ingin dicapai. moga aja membantu diet yah Hidden Content

menurut aku diet dengan itung2 kalori emang oke sist, tapi kita juga perlu liat apa makanan yg kita konsumsi itu udah sesuai dengan tujuan diet kita? misalnya kita makan dengan 400 kalori dari protein dan sayuran dibandingin sama 400 kalori yang sama dari karbohidrat (contoh nasi/kentang/roti/mie) ditambah protein & sayur. dijamin lebih kurus yg pertama & lebih stabil hasilnya sist. klo yg pilihan kedua (+karbo) jg lebih cpt naiknya lg sist.. jd agak percuma udh ribet2 itung kalori :s

thats why ada thread "tracking macros" ladies. jadi kita ga asal cuma itung kalori, tapi juga batasin berapa macronutrient yg ingin kita konsumsi. sehari karbo berapa gram, protein berapa gram, lemak berapa gram. kalo pagi-sore kebanyakan ngemil karbo mpe jatah karbo harian abis yaudah malem jgn mkn karbo lagi, mkn protein-sayuran aja. ga masalah apa yg mau kita makan, mau clean mau junk ,gampang kalo pake app myfitnesspal input aja udh lengkap rincian macrosnya.

@Hidden Content
yup setuju ama @Hidden Content , kalo protein harian aq kurang aq choose soyjoy ama chitato , karena aq kejer proteinnya. kalo ngidam chitato, ya gpp tapi liat kuota karbo ama lemak masih ada apa ga (kripik kentang soalnya digoreng). buat permen gapapa juga sih cari yg 0 kalori, tp biasanya tuh mungkin bahannya pemanis buatan kan. kalo suruh pilih jus buah yg 200kal vs diet coke yg zero, aq prefer jus aja, lebih healthy n mudah diserap tubuh walo kalorinya gede

@Hidden Content
kayanya kalo 800-900kal terlalu dikit bgt ya, bisa jadi kurang nutrisi bgt Hidden Content

@Hidden Content
yap itu juga option yg bagus buat prefer konsumsi kalori dari protein & sayur. tapi ga masalah juga kalo mau mkn karbo selama quota karbo harian msh ada. Hidden Content

cmiiw,

[sinari]

btw @Hidden Content efeknya apakah kalau kurang nutrisi ?