Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc)

Gue plg suka treadmill. Biasa 45 mins. 10 mins warming up.. 20 mins running.. 15 mins cooling down.. kalo masih blm cape biasa gue susul dgn swimming after that hehehe Hidden Content tp udah 1.5 taun gue ga pernah workout or exercise.. malesss.. pdhl msh bnyk yg perlu dikecilin.. mau diet jg selalu gagal Hidden Content

End up nya makan bnyk sampe2 kakak nya suami gue berkomentar kalo dia seumur idup blm pernah liat cewe yg makannya lbh bnyk dr gue... ngeri kali dia liat nya hauhuahuha Hidden Content wah, kok malah jd curhat :P

[swisslover]

Menurut gue bersih-bersih rumah. I just lost 3kg in 2 weeks. *imbas nggak ada pembokat juga sih..*

Dancing atau jalan kaki oke juga sih..

[Alexa]

yang paling efficient kayaknya dynamic yoga moves. jadi kalo pas bener2 serius latiannya, keringetannya bisa sama kayak lari2 di treadmil 40 menit.

my least favourite: angkat beban ... malesshh berat sih

[bebe d'amour]

most faves ada 2 : Body Pump & Body Combat
least one : Aerobic *soooou not me...*

body combat and cross tracking Hidden Content tapi udah jarang bgt, jdnya lemak menimbun deh

Yang paling cucok kayanya cardio dey...Body combat juga membakar lemak buanget siy, cuma ngos2annya gak tahan, mana abis itu pegel2 Hidden Content Body Pump juga ok, cuma suka keteteran pas ngikutin itungannya, terutama pas pegel tak tertahankan. Mendingan latihan beban sendiri deh, lebih konsen n gak pake malu2in Hidden Content

[Alexa]

most fave g: RPM sama body pump, cepet banget deh keliatan hasilnya

[ritanator]

I love walking. Dan karena di Paris saya ngga punya mobil, jadi kemana-mana mesti jalan dan naik metro. It's really effective lho! I don't gain weight here although I admit I eat a lot! hehehehe...

Me too, me too!! Hidden Content The easiest sport one can do (and confirmed by Dr. Oz who's featured on Oprah's Show every now and then) is walking Hidden Content Just slip into your coziest footwear and walk. With my job, it's such a challenge to find time for sports Hidden Content (baca:males!) hihihi, but I manage to push myself to walk around my office's neighborhood post-lunch Hidden Content So for the career girls out there, I suggest taking a daily walk.

I loved sports (noticed the past tense? hehe). Dulu waktu highschool, gw orangnya ga bisa diem thus became the member of every sport teams available, dari softball, volley, soccer sampe basket. ...until I got my knee busted Hidden Content torn a ligament and since then, it's me and my weak knees. So, I can't run for too long and my least fave workout move would be lunges, karena setelah 5 menit, lutut gw jadi gemetaran Hidden Content Tapi efek olahraga waktu muda itu brasa banget, karena sampe sekarang berat badang gw cenderung stabil, stamina juga not bad dan gak gampang sakit Hidden Content Hidden Content

btw, can anyone suggest a great workout for weak knees like mine?

CMIIW kalo gak salah if you have stuffed knees a safe way to excercise is swimming....

[staragilite]

sit-uuuuppp!!

paling enak, gue sering ngerjainnya kalo lagi santai (dan kalo lagi inget heuheuheu). Terus ngitungnya juga sembarang.. Minimal 10 kali tiap kali gue sit-up. Kadang2 gue sehari bisa sampe 50-an, kadang lebih, tapi dicicil. Perut jadi kenceng dan rata nggak sampe seminggu Hidden Content

Dulu gue pas masih tinggal di Eropa juga jalan melulu, betis gue jadi kenceng Hidden Content

sit-uuuuppp!!

paling enak, gue sering ngerjainnya kalo lagi santai (dan kalo lagi inget heuheuheu). Terus ngitungnya juga sembarang.. Minimal 10 kali tiap kali gue sit-up. Kadang2 gue sehari bisa sampe 50-an, kadang lebih, tapi dicicil. Perut jadi kenceng dan rata nggak sampe seminggu Hidden Content

Dulu gue pas masih tinggal di Eropa juga jalan melulu, betis gue jadi kenceng Hidden Content

baca ini, jadi bertekad gue hrs rajin sit up nih.. semangatin gue ya teman2... Hidden Content

[Alexa]

ayo yustin semangaaaaaaaaaaattttttttt

RPM, combat, and pump (favs!!)

Least fav apa yah? gue ga gitu suka weight training sendiri sih yg pake alat2 atau free weight gitu. Enakan ikut body pump, ada instructornya jadi ga takut salah.

paling efektif buat saya mesin stepper. yang gerakannya seperti naik tangga, dan beraaatttt sekali digerakkan... dalam 30an menit bisa membakar 1000 kalori, dan terasa kakinya benar2 dilatih Hidden Content
tips nya : injak injakan mesinnya sampai pol, jangan sedikit2.. dijamn dlaam bbrp menit keringat langsung mengalir deras, hehehe

paling tidak efektif : apa yaaa, kyknya ga ada, hehehe

[princessyana]

plg efektif : dancing, yoga, jalan kaki, renang

plg ga ekfektif : fitness (selain males, gak menarik, juga belom pernah sih... ) Hidden Content

[princess davi]

biasa dalam seminggu bisa yoga, aerobic N angkat beban(pembentukan tubuh)...
yg aku suka seh aerobic N yoga, lau angkat beban cape bangett
.