Results 121 to 126 of 126
-
Dec 16, 2013, 04:44 PM #121
Re: Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc)
marceline..line dance dimana?? ______________________
Please follow my IG: treasurebox_ade for my pre loved stuffs. See you :) :)
-
Dec 22, 2013, 04:27 AM #122
- Join Date
- Dec 17, 2013
- Location
- jakarta
- Posts
- 22
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc)
Fave : semua hahahaha cardio machines, weight trainning, yoga, body pump, body combat, rpm, cross train, crunches, dll.. Semua I love equally asal ada lagu
Least fave : semua olahraga yg pake machines.. Ga tau knp, ga suka bgt sama machines buat weight trainning... Targetted muscles malah suka jd ga kena / malah kaya berat sebelah.. Ada yg tali/besi-nya sebelah lbh keset, ada yg kursinya ud agak goyang, ada yg handlenya seblahnya ga ada karetnya, trus kadang kursinya ud smp mentok, msh ketinggian Hidden Content
Trus yg pasti, buang waktu pas
setting2-in + antri / sparring kl pas lg rame
Preferred pake. bars / dumbles / plates bs nemu byk ide buat gerakan baru jg hehe
-
Jan 24, 2014, 04:57 PM #123
- Join Date
- Mar 27, 2012
- Posts
- 2,108
- Mentioned
- 424 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc)
Dah hampir sebulan ini jalan 1,5 jam tiap hari di treadmill incline 15 bikin glutes gue makin naik & round, jadi suka deh.
Pdhal awalnya cuma pengen dapet 10rb langkah sehari, lumayan, sekali dayung satu dua pulau terlampaui Hidden Content
-
Mar 9, 2015, 11:48 AM #124
- Join Date
- Jan 5, 2010
- Location
- Tilburg, NL
- Posts
- 459
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc)
paling suka: Lunges! paha gw yang gede banget itu bisa kenceng dan mengecil, seneng deh, seksi pula kalo pake shorties, pacar sampe notice kalo paha gw kencengan hahaha.
paling ngga suka: push up! tau banget kalo ini efeknya bagus dan murah meriah, cuma ga nahan aja ama berat badan sendiri yang berasa berat banget, jadi buat ngelatih shoulder ama arms gw lebih suka pake bebanI don't need a friend who changes when I change and who nods when I nod; my shadow does that much better
-
Mar 9, 2015, 04:58 PM #125
- Join Date
- Mar 9, 2015
- Posts
- 5
- Mentioned
- 2 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc)
Buat paha:
lunges -> paling cepet keliatan hasilnya, paha kencang dan berkurang giyur giyurnya hehe
Buat bokong:
squat-> 30x quat tiap hari. Proven. Bokong naik dan kliatan berisi dan kenceng Hidden Content
Abs:
butt raises-> enak aja parakteknya. Otot yang dilatih juga menyeluruh.
Arm:
push up -> versi cewe.hehe.
cobra pose, yoga -> ini juga bagus buat tulang belakang
over all:
variasi plank pose -> tapi harus dimulai dari yang simple dulu. Kalo udah terbiasa baru ke yang advance. All body parts toning deh.
-
Jul 7, 2017, 02:31 AM #126
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc)
paling pegel kalo push up
klo sit up sakit pinggang