Cara Mengecilkan Lengan

Setuju sama digitalist. Latihan barbel, beban ringan n repetisi. Jangan lupa konsistensi. Supaya ngefek memang hrs rutin hehe..

[Octav]

Push up (cobain juga Cobra Push up dan Circle Push up - rasanya mantab), Plank, Side Hover, daaaaan Barbel pastinya... Press and Clean, repetisinya banyakin.

Gw biasa pake 4kg each, 1-3kg udh ga berasa lagi soalnya..
Bulan depan mau gw naikin ke 5 kg.

Kalau ak tiap pagi ikut mami senam aerobic di gym dkt rmh. Murah si 170rb aja perbulan. Soalnya kan g pake modal alat ya dia... cm modal instruktur aja.
Hasilnya bb ku turun 4 kg dlm 3bln. Trus yg ptg tanganku lbh kencang dan mengecil. Sblm senam lingkar lengan 30cm n nggelambir. Skrg ud 27 n lbh kenceng... Hidden Content
Senangnya... mg2 smp 4 bln lg ak merit ttp bisa bagus n ga kalap makan. Hohoho. Soalnya kalo pk wedding dress kan yg ptg postur ma lengan..

[Pinklady]

Octav
itu latihannya tiap hari ya? ato selang seling? misalnya hari ini latihan berat, besok latihan ringan, ato hajar aja terus tiap hari latihan berat kombinasi gitu.
bagian perut kebawah aku dah rata, tangan atas aja nih kok tambah gede ya. ada yg salah kyknya dgn latihanku.
cobra push up itu yg gimana ya?

[luzie]

Sama banget dengan **,bagian pinggang kebawah ga ada masalah..tp lengan aja yg bermasalah,diapa2in pun ga bs mengecil..😭😭

Body combat, dan maen alat biceps curl ngebantuuu banget buat ngeciliiin... sekalian jgn lupa banyak2 pake dumble sihh... 3 kg each aja udah cukuup kok asal repetisi banyak, dan rajin..

[Pinklady]

Sugarbomb
Iya say, nih aku dah ikut body combat, cm lebih suka zumba. 5 gaya angkat dumbel utk tangan 3 kali seminggu aku lakuin, tp kok tambah kekar ya, suamiku jg komen. Skrg aku banyakin latihan plank tiap pagi.
Berhubung timbangan dah turun 1 kg, aku liat tangan bagian atas ikut mengecilHidden Content

[blushingcheek]

Pinklady,
Triceps nya juga jangan ketinggalan dilatih, klo gw lebi lama jadinya di triceps, jadi skrg misal latian bicepsnya 3 set, utk triceps gw banyakin 6 set
Eniwei kalo exercise gitu jangan ngarep lengan jd kurus tipis kaya lidi gitu yak, hahaha,pada saat mengecil pun jadinya berbentuk dan klo belum biasa ya jadinya terlihat kekar sih Hidden Content
Yg penting lo rajin ngukurin lingkar lengannya aja, jangan cuman liat dari penampakan mata doank

[fantomaya]

iya bener.. seiring dg wo yg rutin lingkar lengan ikut mengecil tapi yaaa otomatis jd berbentuk. bagi yg gak biasa pasti komen keker, hihihi. aku juga dikomen keker. bener yg blushing bilang banyakin latih tricep aja.

coba main weight lifting (angkat beban) tapi dalam kategori yang ringan saja tapi konsisten. misalkan beban 2-3 kg dan dilakukan 4-set. Nah 1 setnya bisa 8-10 kali.

[mizbubble]

@Fantomaya

Lebih baik berbentuk daripada berlemak sis.. Hehehe.. Malah keren menurut saya

[mpravi]

Pernah nyoba ngikutin video exercise-nya victoria secret yang khusus buat lengan, trus langsung kerasa lengannya kencengan, hehe. Ini link nya

Biasanya kalo diet sebadan kurus,lengen ikut kurus si ,tapi ngga seberapa juga :S

Hidden Content ada yg pernah nyoba WRP body counturing gel ga?

---------- Post added at 06:46 AM ---------- Previous post was at 06:45 AM ----------

daku mau prewed nih, bingung deh lenganku kaya kempol maling... hikz

[Jessblue]

@koala
semangat sis . Jgn patah smangat . Mulai gerak dan exercise atau ke gym