Thread: Olahraga Untuk Mengecilkan Perut
Results 16 to 30 of 2420
-
Dec 3, 2007, 08:45 AM #16
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
kalo buat gw cara paling ampuh buat ngecilin perut sekalian tone it up tuh sit up yg terartur...gw dulu pas lagi diet, tiap hari sit up 20 x 5 set...jadi total 100, tapi awal2nya emang ga kuat kalo mesti langsung 100, jadi gw 50 dulu, tambah hari ditambah porsinya... tapii.. kalo gw liat orang tuh banyak yg ngelakuin sit up salah yah, yg bener tuh pas naekin badan ga usah full sampe keatas, cukup 1/2 aja jadi sampe tengah2 doank, soalnya percuma juga kalo 100x tapi gerakannya salah malah ga jadi sama sekali hehe keliatan kok hasilnya, lebih kenceng ada garisnya juga walopun blom sampe six pack haha :P
-
Dec 3, 2007, 08:58 AM #17
- Join Date
- Oct 14, 2007
- Location
- South Jakarta
- Posts
- 288
- Mentioned
- 12 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
paling mujarab tuh : lari/jogging
perut jadi rata, terus paha jadi kuat kenceng juga, bokong juga jadi kenceng, murah pula, ga usah beli alat apa-apa or ke gym.
Kelemahannya : Betis biasanya jadi gede. Hehe.. :P
-
Dec 3, 2007, 11:52 AM #18
- Join Date
- May 28, 2007
- Location
- Bogor, Indonesia
- Posts
- 836
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
he3 gue south beach diet mayan mengecil nieh perut gue.. tapi tetep..gak kenceng :P mo rajini sit up lupa mulu yang ada..ketauan deh gak niatnya :P
-
Dec 3, 2007, 02:17 PM #19
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
mocha, hebat deh elo.. mau ah kl emang efeknya bisa rata kaya perutmu itu..
btw.. kalo sit up itu, lebih bagus mana sih efeknya: lututnya lurus atau lututnya ditekuk?
-
Dec 3, 2007, 02:27 PM #20
- Join Date
- Aug 28, 2007
- Location
- Delft, NL
- Posts
- 5,522
- Mentioned
- 422 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
yustin
gw dilarang keras sit up dengan lutut lurus sama fisioterapis. ga bagus buat punggung. jadi ditekuk aja ya dan benernya upper body part ga perlu sampe bener2 nyentuh lutut. yang penting keangkat dari lantai sajah.
mungkin lo bisa ikut kelas abs attack ga tuh di fitness center? diajarin sit up2an lho. segala model. perut gw sampe kram abis itu :P
-
Dec 3, 2007, 02:48 PM #21
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
bea, gue jg biasanya sih lututnya ditekuk kok.. thanks infonya ya..
-
Dec 3, 2007, 02:56 PM #22
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
sit up yang routine pagi & malam, ditambah sama cardio (kalo sekalian pengen nurunin berat badan) trus ada bagusnya juga kalo ikutan kelas pilates. pilates ini lebih fokus ke otot2 perut jadi bisa lebih bikin toned.
sama satu lagi yang gampang, kalo jalan, jangan terlalu pelan2.. kalo mau jalan cepat juga bagus untuk workout, tapi jalannya dengan pose yang tegak, perut ditahan dan upper body tetap di posisi lurus (ga boleh ikutan belok2.. yang gerak hanya pinggang ke bawah). ini juga melatih otot perut tanpa harus keluar biaya gede. kalo mau jalan2 biasa tapi di mall misalnya, bisa2.. tapi akan lebih effective kalo pose nya dijaga. pokoknya kalo lo jalan dengan pose bagus & tegak, akan berasa tuh otot2 perutnya ketarik.. dan disitu workout nya.
dan yang pasti semua harus dilakukan rutin!
-
Dec 3, 2007, 03:09 PM #23
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
hihi.... sapa siiy yg ga mo perutnya kecil & ramping.... apalagi buat pere yg dah pd pny anak... pasti pengen bgt....
salut tuh buat mocha yg bs ngeciling perut dgn sit-up... gw ndiri termasuk yg ga kuat sit-up hehehehe.....
sekarang niy... malah lg ngikutin sarannya bulelenk.... mesotherapy....
baru sekali dtg siiy....
tp kl liat bodynya bulelenk siy mang jd cihuy tuh... ktnya siy setelah ikut meso...
haduuuuuuuh.... mauuuuuuuu....
-
Dec 3, 2007, 03:13 PM #24
- Join Date
- May 28, 2007
- Location
- Bogor, Indonesia
- Posts
- 836
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
wah gue baru tau klo pilates tuh lebih ke perut ya...jadi pengen neh..deket rumah gue ada nieh tempat pilates.. hmmmm~
-
Dec 3, 2007, 03:42 PM #25
- Join Date
- Sep 9, 2007
- Location
- earth
- Posts
- 3,578
- Mentioned
- 44 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
sles... gw msh gabs bayangin jalan nya itu kae gmn yah mksd nya?
gw mau donk tips buat kecilin perut tanpa obat dan olaraga hehhehee
males bgt gw olaraga :P
-
Dec 3, 2007, 03:50 PM #26
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
maksudnya ya kalo jalan itu mesti tegak, jangan bongkok, trus perutnya di tahan. kalo jalannya bener, kerasa kok capek di perutnya. sebenernya ini kebiasaan aja. soalnya gue kan dulu yoga & pilates jadi kebiasaan kalo jalan tuh perutnya ditahan. sampe pas hamil pun kadang gue suka lupa.. soalnya gue takut malah jadi nahan pergerakan bayi gue di perut kalo gue masih jalan dengan pose gitu. tapi itu emang berguna banget.
dari dulu walopun gue berat badannya kayak yoyo, naek turun terus.. satu hal yang konsisten sih.. mayan boleh bangga lah walopun gak six pack tapi paling ga perut gue selalu rata. gue sampe curiga ini jangan2 alesannya kenapa gue sampe sekarang masih ga buncit2 walopun dah hamil 5 bulan... hahaha.. ga deng! udah buncit kok sekarang... :P
-
Dec 3, 2007, 06:45 PM #27
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
Hidden Content Originally Posted by sLesTa
-
Dec 3, 2007, 08:02 PM #28
- Join Date
- Sep 9, 2007
- Location
- earth
- Posts
- 3,578
- Mentioned
- 44 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
Hidden Content Originally Posted by sLesTa
mgkn pertama2 musti dibiasain jalan tahan napas di perut x yah sles.
gw dl pernah di saranin ma temen gw gt.. tp gw awal2 aja tahan.. lama2 kelupaan trs hehehe
sles.. gw liat di TO u emg badan u ga terlalu keliatan baby bump nya..
apalg pas bulan lalu... hehehehe tp skrg emg uda kliatan nongol sih tuh buncit nya hihihi
-
Dec 3, 2007, 08:51 PM #29
- Join Date
- May 29, 2007
- Location
- Sydney, Australia
- Posts
- 9,644
- Mentioned
- 176 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
gue udah bertaon2 jalannya kyk yg dimaksud slesta itu. tegak, gak bongkok, trus perutnya ditahan. ini udah kebiasaan bgt, jadi ke mana2 gue emank jalannya kyk gini. sampe byk org yg ngomentarin gue kalo jalan tegak banget, malah byk yg ngomentarin kalo mungkin gue suka bgt berenang/other sports krn body gue lurus bgt kalo jalan (padahal sehhh... paling males olahraga :P). tapi teteup aja gue masih ada masalah dgn perut buncit neh... ya benernya gak parah2 bgt, tapi tetep aja blom rata2 bgt kyk surfing board hihihi...
-
Dec 4, 2007, 03:28 AM #30
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
RE: Mengecilkan Perut
katanya sih, kalo mau perut yg rata alias 6 pack itu 90% diet. Percuma lo sit up/crunches ratusan kali sehari kalo dietnya gak dijaga. Menjaga makanan itu susah bgt buat gue, hehehe.. apalagi gue nge-gym 6 days a week dan gue gila spinning. Pasti laper dong abis itu... :P
Here's a good site: Hidden Content
Go have a read if you have time. Covers the myths about abs training and all that.
Similar Threads
-
Cara Mengecilkan Lengan
By cikunyi in forum ExerciseReplies: 873Last Post: Jan 21, 2019, 06:04 PM