Body Fat Percentage: Taking It to the Next Level!

[yeniferbianto]

moeth_devil87 sebelum kerja dulu gue juga rajin tuh sit up, cium lutut, naek sepeda ampe 7 km. tiap hari malah. semenjak kerja ini lah gue jadi males banget buat olahraga. makanya malah gampang capek, jalan dikit aja udah kerasa gitu capeknya. haha

mamul: aih super keren ini mah, ga salah masuk thread gue. ntar gue cobain deh *moga bukan cuma rencana* lumayan gerakannya bisa dilakuin dirumah aja bisa sekalian mager gitu didepan tv, Thank you yaaa Hidden Content

mamul , waahhhh...salut buat perjuangan km..mungkin mang gerakan2 yoga kali yah yg lebih ngefek...hehehhe...makasih say buat pencerahannya...semoga aku bisa menyusulmu suksesnya..hehehhe...

yeniferbianto , iya siiiapa lagi kalo kerja kantoran,,aktivitas dikit..plus jenuh pula kadang..tp tetep semangat sai..we can do it!

[melia243]

aku denger2 pake yoga cuma dengan mengatur nafas dengan baik saja bisa bakar lemak loh
bener ngga sih?

melia243 kurang gitu paham juga si (hehhehe..ga membantu yah?)

tp kalo logika aku...yang namanya yoga kan mengatur pernafasan ditammbah dengan gerakan2 gitu...jadi dengan kita bernafas secara benar (menarik nafas dalam dan menghembuskan) oksigen akan amsuk dalam tubuh kita secara optimal sehingga metabolisme dan aktivitas dalam tubuh kita akan bekerja secara optimal..termasuk dalam pembakaran kalori dalam tubuh..di tambah lagi gerakan2 nya yg akan lbh mempercepat pembakaran itu... selain itu pernafasan yg dilatih dlm yoga juga dapat bermanfaat untuk menenangan emosi..dg kata lain dapat menurunkan tingkat stress seseorang...nah biasanya orang yg stress kan cenderung makannya banyak tu...hal itu bs berkurang..kira2 menurut aku seperti itu.. (hahahhaahaa..sotoy banget yakkk??)

btw..bntar lg puasa neh..kira2 pelatihan apa yah yg pas buat nurunin fat pas puasa ya?..

banyak dpt pencerahan nih....mau ikutan nyoba ah.....

[cantabile]

halo, aku gabung yaah. Hidden Content
body fat aku 27%.
neck: 31
waist: 73
Hip: 91
tb: 157, bb: 51, BMI: 20.9
huhu gede nih body fatnya, dulu malah lebih parah pas ukur di gym bisa 30%an, ternyata gym setaon cuman turun dikit gara2 ga rutin. Hidden Content bmi sih udah normal, tp perut aku buncit trus hipnya gede banget, bener2 ga pede buat pake baju yg slim fit.
moga2 habis ikutin tips dari mamul & aibi buat combine HIIT, yoga + jaga makan bisa berkurang body fatnya. sambil nyimak tips2 lain. hehe

[aibi]

Ternyata byk ya cara ngukur body fat. Link nya di Hidden Content
Bisa pake BMI, timbangan, DEXA scanning, bod pod, ukuran tubuh, caliper, infra merah, perbandingan tinggi & berat badan.
Yg plg bagus ternyata DEXA, bod pod, & ukuran tubuh.

[Super_thin_bee]

Si body fat monitor itu ngga akurat ya sepertinya. Gw beli koq kayaknya cuman dari hasil kalkulasi usia, tinggi, berat

[mimisalma]

Hai semua, aku kemaren kan habis ukur body fat pake tanita. Mohon petunjuknya ya. Ini hasilnya :

body fat : 47,5%
total body water : 38,5%
muscle mass: 38,9 kg, skala 3 , gemuk berotot
bone mass : 2,5 kg
visceral fat rating : 11
BMR: 1357 kcal , 5676 k
usia metabolisme : 53 tahun (huwaaaaa, aku "baru" 28 tahun)

Nah pertanyaannya:
dengan BMR segitu, harusnya makanku kalorinya kurang dari itu, atau lebih dari itu, untuk bisa membakar lemak lebih banyak? trus sekarang kan aku lagi pake walk at home-nya leslie sansone yang 3 mile, itu dah cukup membakar belum? mohon petunjuknya

[yeniferbianto]

Mau laporan hasil Body Fat Percentage lagi yaa, 2 bulan lalu hasil BF gue 22,8%
dan barusan ngukur lagi dengan kondisi:
H: 153 cm
W: 45 kg
Waist: 63 cm
Neck: 32 cm
Hips: 88 cm

Hasilnya
Body Mass Index: 19.2 kg/m2
Waist-to-Height ratio: 0.41
Percent Body Fat: 21.1%
Lean Body Mass: 35.8 kg

Tapi anehnya gue masih aja ngerasa pengen dikurusin lagi Hidden Content suami ampe protes kalo gue niat mau diet

---------------------ediiiiit----------------------
ternyata berat badan gue sekarang 42,5 Kg

waahh udah langsing gt mau dkecilin gmana lg mba?bikin iri deh..kpn y BB q bisa segitu Hidden Content

[aibi]

mimisalma : ada link yg mudah2an bisa mbantu di Hidden Content

[zashmitha]

Someday gw pengen post disini bilang body fat gw 25%
Goal yg tak muluk2 klo buat yg badannya sdh oke..
Tp BF ku skrg hampir separo dr berat tubuh..

Ayo cardio....bakar lemakku!

Zasmitha, sama, aku jg pengen 25%
Skrg masih 49% (malu ngomongnya), tp uda lmyn dr awal baru melahirkan 57% aku kaget setengah mampus.

[mamul]

zasmitha, geniusy15... siippp.. kalo gitu gw tungguin disini ya laporannya.. *hayooo, ntar gw tagih loh...