Body Fat Percentage: Taking It to the Next Level! - Page 19
Page 19 of 19 FirstFirst ... 9 17 18 19
Results 271 to 272 of 272
  1. #271
    Newcomer
    Join Date
    Feb 25, 2014
    Location
    Balikpapan
    Posts
    71
    Mentioned
    9 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Fat Percentage: Taking It to the Next Level!

    Bismillah mau ikutan ninggalkan jejak di forum ini.. sebagai pengingat dan penyemangat diri selama menjalani fat loss ini..

    Mulai belajar healthy lifestyle 21 Agustus 2017 dgn BB 74 kg :'( dan mungkin lebih dari itu karena ga pernah ditimbang #takutsyoksendiri

    aku belum punya kesempatan ngecek pake tanita yg di gym.. ini dengan timbangan omron karada scan :

    # Sept/Okt 2017, pertama kalinya nimbang BF, blm aware, blm sadar betapa krusialnya BF jadi lupa tgl pastinya..
    BB 67,2 kg
    TB 157 cm
    BF 37,4% (START dari sini..ga kebayang BF sblm diet)
    Massa otot : 39,6 kg
    Massa tulang : 2,5 kg
    Lemak Perut : 7 kg
    BMI : 27,26 kg/m2 (turun 2,76 dari BMI awal 30,02 kg/m2)
    BMR : 1.330 kkal
    Rating : Gemuk Berotot

    # 06 April 2018
    BB 68 kg (naik 0,8 kg)
    TB 158 cm (tiba2 TB naik 1 cm, sampai ga percaya :')
    BF 35% (turun 2,4%)
    Lemak perut : 7 kg (stabil)
    BMI : 27,3 kg/m2 (naik 0,04)
    BMR : 1.374 kkal

    # Mei 2018
    BB 67,9 kg (turun 0,1kg)
    TB 158 cm
    BF 33,6 % (turun 1,4%)
    Lemak perut : 7 kg (stabil)
    BMI : 27,2 kg/m2 (turun 0,1)
    BMR : 1.379 kkal

    # 21 Juni 2018 - ukur dgn meteran di calculator.net
    BB 65 kg (turun naik setelah puasa+lebaran kemaren)
    TB 158 cm
    L. leher : 13 cm
    L. pinggang (smallest) : 68 cm
    L. pinggul (largest) : 92 cm
    BF (US Navy method) : 33,8% (ga jauh beda sama timbangan)
    BF (BMI method) : 26,2% (senangnya klo beneran segini..)
    Body Fat Mass : 22 kg
    Lean Body Mass : 43 kg (termasuk tulang,dll kata webnya)
    Ideal Body Fat : 18,4% (Amiin ya rabbal alamin ^^)
    Body Fat to lose : 10 kg (OMG)
    Body Fat Category : Obese T.T

    Setelah liat polanya, BF ku sekitar kepala 3 semua.. sekarang percaya aja yg web bilang 33,8% pake punyanya US Navy, soalnya klo yg BMI method itu hmm.. kurang sesuai sama yg di cermin hehe.. terus kalau diperhatikan aku pas BB turun, BF turun juga, ototnya sekitaran 40-an kg cenderung tetap.. masih belum paham cara kerjanya body compotition ini gimana, biar BF turun otot naik, jadi klo ada saran/masukan dari teman-teman semua pasti akan sangat membantu bagiku.. sementara masih catat dulu semua hasil pengukuran dulu.. biar dapat gambaran.. oh iya, kan bagusnya timbang BB setiap seminggu sekali, ukur badan pake meteran sebulan sekali, kalau ngukur BF bagusnya selang berapa lama yaa?

    ---to be continued---

  2. #272
    Lurker
    Join Date
    Mar 31, 2016
    Posts
    15
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Fat Percentage: Taking It to the Next Level!

    Kalau bisa nurunin body fat, apakah viseral fat nya bisa ikut turun juga? Katanya kan viseral fat itu gak bisa diturunin, apakah benar? Adakah yang tahu?

Page 19 of 19 FirstFirst ... 9 17 18 19