FD Weightwatchers: Losing Those Last Few Kilograms! (For BMI 18.5-25)

[zashmitha]

Mimisalma : aku ttp makan soy product tp ga every meal. Dpt ilmu dr mamul, katanya nyontek dietnya Nina Tamam jd sayur karbo ato sayur protein.

Pengennya sih pake flaxseed ato chia seed tp susaj didapat. Jd aku makan tahu tempe sekitar dua hari sekali..selebihnya sayur karbo.

Tapi jangan salah..bnyk sayuran yg mengandung protein lho.. Terutama yg warnanya tua... Jamur jg proteinnya tinggi.

Cuma klo memang blm siap ya jangan...ttp aja ber FC seperti biasa, ga udh eliminasi protein nabati dr sayur karbo.

Ini krn gw mau kejar kiloan sblm acara penting...butuh detox sedetox2nya selama ramadhan..hehe

Tp sesekali gw jg msh makan komplit. Sayur karbo nabati.

[cilla queen]

Zashmita:
Kamu sahur cuma makan buah dan minumnya 2lt ?? Udahannya ga beser pengen ke belakang terus?
Aku aja sahur cuma minum 2-3 gelas, pas subuh itu ke belakang terus. Beberapa menit sekali dehh.. Aku juga bingung. Makanya ga mau minum banyak2. Atau pencernaan aku aj ya yg salah?

[mamul]

cilla queen.. bantu jawab ya.. karena sebelum puasa, zashmita dan beberapa teman disini sudah terbiasa minum 4lt/hari. jadi selama puasa ini, kebutuhan air putih selama sehari dibagi dua, dua liter saat sahur dan dua liter setelah berbuka hingga menjelang tidur. cara minumnya juga bertahap (butuh waktu dan ga bisa diburu2 waktunya).

[cilla queen]

Mamul:
Ohh jadi karna mungkin udah terbiasa ya.. Jadi ga beser kaya aku.
Terus aku kalau mau nyoba minum 4lt perhari atau paling ngga 2lt gimana kiatnya mamul?
Kendalanya sih pas sahur aja. Ga bisa minum banyak2. Males soalnya kalau ke belakang mulu.
Apa aku sahurnya harus start dari jam 3 atau setengah 4 gitu biar bisa bertahap minum sampai 2lt?

[mamul]

cilla... yup. kebanyakan temen2 pada mulai sahur jam 3 lalu minum air putih dan makan buahnya secara bertahap. hahahaha.. kalo mikirin malesnya nanti malah kurang minum melulu hihihi... kiatnya, hmmm... biasakan dulu menakar air di botol. lalu saat mau minum tuang ke gelas Dulu. minum secara bertahap.

[mimisalma]

@zashmitha, makasih penjelasannya ya. aku baru denger nama nina tamam. maklum ga gaul. ntar kugoogling deh ma nanya2 mamul. aku ingin segera masuk thread ini. huhuhuhu. tampaknya msh jauh. nunggu bbku masuk 56. sekarang msh 68.5

[zashmitha]

Mimisalma : Nina Tamam itu penyanyi, yg di grup vokal Warna, istrinya erikarlebang. hehe

[chasingrainy]

hore bb aku dah turun awalnya 55 sekarang jadi 52-53.. dg tinggi 162
selama puasa ini makan terkontrol sekali. porsinya ga berlebihan dan jadi jarang ngemil.. lanjut sampe 48-49 targetnya

[cilla queen]

Chasingrany:
Turun segitu dalam waktu berapa lama say?
Wahh.. Selamat ya .. Terus semangat!!
BB aku cuma turun 1kg nihh selama puasa ini Hidden Content
Suka ga terkontrolnya itu kalau habis terawih

[chasingrainy]

cilla queen :: 2 bulanan.. 2 kilo
agak lama yah.. gpp deh berharap ngga yoyo
semangat buat yg lain

[zashmitha]

Laporan!!

Note : tinggi badan 160cm krg lebih.

Tgl-----BB------Waist-----Hip-----BMI
13Okt---85,1----??--------??------??
24Nov---80,9----84--------114-----31,6
30Des---77,7----81,5------110-----30,4
26Jan---74,5----79--------106,5---29,1
23Feb---71------76,5------104-----27,7
30Mar---65,5----73--------100-----?
20Apr---64------73,5-------99-----25
27Apr---63,5-----73--------98,5----24,8
04Mei---63------73--------98,5----24,6
11Mei---62,5-----72,5-------98-----24,41
18Mei---62------72---------98-----24,22
25Meii---62------72---------98----24,22
01Juni---61,5-----72---------98----24,02
15Juli---61,5-----72---------98----24,02
20Juli---60,5-----72---------98----23,63
28Juli---59,5-----71,5--------98,5--23,24

Pola makan : food combining.
Minggu ini cheat di hari rabu bukber makan double protein dr hewani, semalam jg FC hewani *nyengir, jiwa karnivora sdg kambuh*
Diluar itu FC vegan no oil no salt.

Wo bolong hari rabu dan sabtu kmrn. Rabu krn eneg hbs cheat,mual. Sabtu krn kecapekan jalan kaki seharian

Air selalu dpt cukup, tidur ada bbrp kali kurang.

Wo selalu dilakukan sblm buka puasa dan kamis jumat kmrn mulai menambah durasi wo jd 40-45 menit inti (biar stag yg kmrn gw alami bisa cpt bergeser ke angka timbangan yg lbh ringan, badan yg ramping dan tone)

Jumat depan mudik. Selalu jd pe-er klo mudik.
Seringnya keluar jalur..hehe

[uwickbenz]

wah ini thread isi ny sangat membantu..
aku mau nyoba minum air 4 lt tp kayak ny agak susah..
kalo dari buka sampe sblm tidur sih ** bisa minum 2 lt tp kalo sahur kayak ny ga bs..
pas buka minum 2 gelas air aja efek ny pas tarawih ** 2x hrs ke wc -____-
pas bangun sahur aku langsung minun 1 gelas air putih..
sisa ny dicicil pas selesai makan..

bb aku skrng 49 tinggi 152..
waist 79 hips 90 BMI ** 21,21% body fat ny 25,94%
pengen bb dikisaran 45-46 aja..
berhubung msh numpang sama ortu jd kalo makanan blm bisa pilih secara ketat..
makan buah paling seputaran jeruk..
baru mulai mau olah raga nyomot latian cardio dr yutup fitness blender ama bootcamp..
semoga bs turun nih bb..

[mega]

uwickbenz, aku pas libur gini dan tinggal dirumah ortu malah enak ya buah dan sayur bisa bebas beli apa aja. kalo pas ngekos perhitungan banget hehehe

aku mau laporan aja. mulai mengubah gaya hidup dari bulan mei. tinggi 167 bb 62. dari awal sudah diubah mindsetnya bukan pengen kurus tapi pengen sehat. terus harus enjoy dan senang! kalo terpaksa gak enak banget jalaninnya. pola makan juga jangan langsung drastis diubahnya.

aku karena emang seneng sayur jadi enjoy banget. makan dua kali sehari, jam 10 dan setengah 5 sore dengan porsi sayur setengah piring. karena pelan-pelan diubah jadi gak berasa. sekarang jarang banget ngeteh/ngopi, makan berminyak atau makan nasi putih banyak karena terbiasa aja. jadi gak berasa perubahannya. btw i loooove steak! jadi tiap bulan pasti ada deh jatah makan steak (pokoknya senang!). cuma kalo macem nasi padang,nasi goreng gitu yang tadi nya suka sekarang malah enek kalo suruh makan

masalah workout juga gak mau terlalu diforsir. dulu sempet jalanin 30 day shred nya jillian michaels tapi yang ada selalu terpaksa dan boseeeen karena gerakannya sama terus dan gak boleh bolong-bolong kan, harus full 30 hari. sekarang cuma ngandelin app Daily Workout di play store. tiap dua hari sekali cardio+arm/ab/butt/leg workout. sama paling sebisa mungkin memilih buat jalan kaki

aku enjoy banget dengan cara ini. gak pernah ngerasa terpaksa/bosen/mau bales dendam. sekarang bb udah 55, tapiiii si paha gak kecil-kecil juga Hidden Content padahal waist sama arm ku udah berkurang lumayan, cuma paha aja yang gak ngecil juga. mungkin lebih difokusin ke tights workout kali ya nantinya. k

ohiya aku juga rada bingung jadi beratku turun pelan tapi pasti. jadi selalu turun 1kg/2weeks. jadi 3 bulan ini udah turun 7kg. yang aku takutin apa kalo aku terus jalanin pola hidup spt ini bakalan turun terus? karena gak mau kurang dari 53 sih beratnya (serba salah deh meg, dulu kepengen banget turun bb nya, sekarang udah turun malah takut kalo turun lagi Hidden Content ), soalnya aku lumayan tinggi juga.

[mamul]

mega.. umumnya kalo pake diet sehat, kiloan itu menyesuaikan dengan ukuran badan ideal. jadi ga kan terus turun kok. malah dengan pola makan+workout yg teratur dan benar, kiloan bakal stabil di angka ideal dan lebih mudah mengontrol tubuh. hth yaaa...

[chasingrainy]

ini pergerakan bb aku lambret bgt cuma turun 2 kilo aja selama 2 bulan dr 55 ke 53..
pdahal aku selama puasa kalo buka ngga makan nasi.. malem jrg ngemil, klo laper makan buah.. minum teh ga pernah.. selalu air putih 2 lt.. tp ngga workout sih..
berat badan tetep aja tu.. ngiri sama yg diet nasi/ teh bbnya cpt turun.. kok aku ngga =[