Weights & Resistance Equipment (dumbbell, kettlebell, resistance bands/cords, etc) - Page 7
Page 7 of 7 FirstFirst ... 5 6 7
Results 91 to 93 of 93
  1. #91

    Join Date
    Jan 1, 1970
    Posts
    0
    Mentioned
    Post(s)
    Tagged
    Thread(s)

    Default Re: Weights & Resistance Equipment (dumbbell, kettlebell, resistance bands/cords, etc

    untuk pemula, dumbell yg berapa kilo yg recommended ya ?
    merk apa ?

  2. #92
    Resident Theo_Pernod's Avatar
    Join Date
    Oct 22, 2014
    Location
    Valhalla
    Posts
    271
    Mentioned
    232 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Weights & Resistance Equipment (dumbbell, kettlebell, resistance bands/cords, etc

    @Hidden Content untuk pemula lbh baik mulai dari yg kecil dulu misalnya 1 atw 2 Kg bisa dipake utk latihan tiap hari ngencangin area dada dan lengan. Next bisa naik ke ukuran 3 Kg utk otot lengan😁

  3. #93
    Lurker
    Join Date
    Nov 8, 2013
    Posts
    5
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Weights & Resistance Equipment (dumbbell, kettlebell, resistance bands/cords, etc

    Saya sudah lama weigthlift, dan ga bulky. So don't worry, jangan takut untuk angkat berat.

    In general mulai dari 3kg, trus naik setiap minggu. Kalau untuk barbel curl 3kg cukup, dan ini cukup berat. Kalau mau lunges 5-6kg beginner itu termasuk enteng.

    Dulu saya mulai dari 3 dan barbell kosongan (20kg). Sekarang untuk dumbell: Lunges pake 15kg, one arm row 10kg, lateral raise 5kg. Barbell exercise yang glute focus squat, hip thrust, 50-60kg, bench masih stagnan 25-30 kg. (ini berat akhir plate+barbell). Ini sudah setahun, ga bulky. Ga kekar juga. Karena saya combine dengan cardio dan sebulan sekali de-load.

Page 7 of 7 FirstFirst ... 5 6 7