Insomnia

Olah raga ajah, bisa ngilangin stres n insomnia... Abiz badan kan dah capek jadi bawaannya pasti ngantuk. Itu di g sih, mungkin tiap orang beda... g juga dulu paling cuma tidur 2-3 jam doang tiap hari... T_T Tapi sekarang tidur dah kaya pingsan, cepet tidur n bangunnya badan jadi seger bgt...

olahraga apa ra? pas mo bobo ato pas pagi hari? aku juga sering insom nih kayaknya pikiran ini itu pada ngumpul ga mo pergi dari ingatan Hidden Content

[wed.online]

sama neh aku juga insom tapi aku ga mau sekalipun minum obat...
bisa cepet tdur kalau refleksi dulu deh ... atau mandi air hangat... minum2 yg hangat juga

Bujug sejak postingan terakhir gw di thread ini .. gw ga bisa tidur mulu sampe skrg .. hiks hiks nasibbbb ... Hidden Content

sudah sebulan ini daku insomnia
adakah yang bisa bantu caranya biar hilang ini penyakit
hiks

Wow...kalo denger cerita dr yg laen2..g ngerasa beruntung banget
G ga pernah kena insomnia....tiduran bentar langsung ilang sampe pagi Hidden Content

Buat yg kena insomnia...cobain pijet badan kayanya manjur deh

[choco.bleu]

snowylovers,lagi banyak pikiran kali yah?

aku juga kalau lagi banyak pikiran / masalah juga nggak bisa tidur....kadang sampai jam 2 - 3 pagi.biasanya kalau dah gitu aku suka kosongin pikiran berusaha ga mikir apa2.and it works...cuma takutnya,kosongin pikiran gitu bahaya ga sih?takut kesambet Hidden Content

snowylovers,lagi banyak pikiran kali yah?

aku juga kalau lagi banyak pikiran / masalah juga nggak bisa tidur....kadang sampai jam 2 - 3 pagi.biasanya kalau dah gitu aku suka kosongin pikiran berusaha ga mikir apa2.and it works...cuma takutnya,kosongin pikiran gitu bahaya ga sih?takut kesambet Hidden Content

choco.bleu, mungkin juga gitu
ga tau kenapa mau tidur ga tenang bawaannya
kesel betul

aku udah coba macam2 sampe akhirnya semalam yoga
baru bisa tidur
tapi kan kalau mesti yoga tiap malam bete juga sih
mana pulang kantor udah capek banget. hiks....

[choco.bleu]

snow,emang kalau yoga berapa lama sis?
kalau emang membantu untuk cepat tidur ya kan lebih baik daripada ga yoga trus imsonia? Hidden Content

cuma olahraga terlalu dekat dengan jam tidur setau ku juga ngga bagus...apa mungkin karena bikin terlalu capek yah?cmiiw

snow,emang kalau yoga berapa lama sis?
kalau emang membantu untuk cepat tidur ya kan lebih baik daripada ga yoga trus imsonia? Hidden Content

cuma olahraga terlalu dekat dengan jam tidur setau ku juga ngga bagus...apa mungkin karena bikin terlalu capek yah?cmiiw

choco.bleu, semalam coba yoga 1/2 jam doank
udah capek sih.
memangnya betul yah olah raga dekat jam tidur ga bagus?
kenapa choco.bleu?

[choco.bleu]

soalnya klo olahraga kan metabolisme & sel2 tubuh jadi lebih aktif kan, yang seharusnya mendekati waktu tidur malah lebih melambat ( masuk fase istirahat).
kalau bisa sih olahraga (terutama yg berat) sudah selesai 2-3 jam sebelum tidur.

tapi kalau yoga kurang tahu ya.menurut gw sih masuk ke relaksasi sih.kalau emang manjur ya jalanin aja snow,toh jg nggak lama kan..cuma 1/2 jam...

[b1ttersweet_cho]

gw bukan orang yang insomnia sih... tapi ada kalanya gw kadang susah tidur...
terus gw ngamatin, apa aja yang biasanya bikin gw susah tidur..
biasanya sih:
1. stress kerjaan banyak
2. stress alarm: gw termasuk alarm hater.... gw benci banget denger suara alarm, jadinya gw kadang jadinya malah bangun lebih dulu daripada ketika alarm berbunyi.. jadi seakan-akan gw malah mantengin alarm biar jangan sampai itu alarm bunyi
3. kepanasan atau kedinginan
4. waktu makan yang terlalu malam
5. terlalu cape, jadinya badan hangat
6. kelamaan mainan HP (gw demen browsing dari HP)
7. kelamaan baca buku
8. kelamaan nonton TV

so... untuk mencegah gw susah tidur biasanya yang gw lakuin...
1. makan malam paling lambat jam 8 malam... lebih bagus lagi klo jam 6 atau 7 dah beres...
2. mandi air hangat sebelum bobo... ac disetel di suhu yang pas, pake baju yang nyaman
3. disiplin baca buku dan mainan HP maksimal sampai jam 10 malam
4. TV dikeluarkan dari kamar... (otomatis gw malas nonton klo ditaro di living room)
5. tidur tanpa alarm, kecuali klo misal gw kudu bangun pagi karena mo keluar kota
6. tidur itu lampu wajib mati.. gw tipe yang ga bisa tidur klo ada cahaya, n ini yang sering bikin masalah pas dulu gw masih ngekost, secara lorong-lorong di luar kamar biasanya terang n juga bikin masalah klo pas travelling n room mate gw tipe kebalikan gw... ujung-ujungnya gw yang mesti ngalah... n jadinya klo gw tau gw bakal sekamar ama seseorang, biasanya gw mesti bawa bandana untuk nutupin mata gw
7. meditasi.. itu membuat pikiran menjadi rileks..... n bakal cepet bobo....

soalnya klo olahraga kan metabolisme & sel2 tubuh jadi lebih aktif kan, yang seharusnya mendekati waktu tidur malah lebih melambat ( masuk fase istirahat).
kalau bisa sih olahraga (terutama yg berat) sudah selesai 2-3 jam sebelum tidur.

tapi kalau yoga kurang tahu ya.menurut gw sih masuk ke relaksasi sih.kalau emang manjur ya jalanin aja snow,toh jg nggak lama kan..cuma 1/2 jam...

hiks, justru gw males mesti yoga dulu sebelum tidur
sekarang terpaksa gw jalanin juga malam ini
hiks...hiks...

gw pikir ada resep lain yang tokcer

[L0uv3]

yoga bagus banget buat mengatasi insomnia soalnya g suka ga bisa tidur tapi kalo yoga tidur sampe pagi ga bangun2 n seger banget.

Terus sebelum tidur katanya jangan nonton atau baca buku yg menyebabkan aktivitas otak makanya otak bekerja keras jadinya susah bobo, sekalian cobain minum susu hangat sebelum tidur di jamin tidurnya nyenyak.

Tapi g paling recommended Yoga t.o.p Hidden Content

[PinkieHearts]

Yoga yah? Boleh dicoba nih Hidden Content