Results 1 to 15 of 219
-
Dec 4, 2013, 08:10 AM #1
- Join Date
- Mar 25, 2010
- Location
- Indonesia
- Posts
- 1,157
- Mentioned
- 302 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
hai semua
aku sekarang lagi program pelangsingan.
setelah berat target tercapai..trus gimana?
soalnya, dulu2 juga berkali2 capai target..kemudian naik lagi berat badannya.
tapi untuk kali ini aku pengen seriusin maintainance.
buat temen2 yg udah berhasil mempertahankan berat badan langsing, tolong dishare tipsnya yah...
di kantorku ada ibu2 dulunya gendut kaya artis Hughes sekarang bisa langsing kaya peragawati...dia diet mati2an dan aku perhatiin sampai sekarang dia masih diet untuk maintainance/ jaga berat badan supaya gak naik lagi.
biasanya dia sarapan yoghurt 1 cup, makan siang normal, sore makan buah & malem makan sayur rebusan aja.
badannya selangsing peragawati & fashion abis sekarang, sering dikira artis deh...hehehe.
dulu salahnya aku ngga ngerti maintainance. jadi,pas kurus langsung bebasin makan. lama2 naik lagi nih.
mari kita sama2 share tips untuk jaga kelangsingan.
hidup langsing!
-
Dec 5, 2013, 02:20 PM #2
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Halo friends semua saya mau berbagi cara menjaga agar berat badan tdk naik dgn jaga Makan dan di Bantu suntik meso saat berat badan naik dan saya kl naik 2 kg saya pakai obat diet dr dokter ira Tebet, Apalagi kl saya lg Makan enak dimana Ada obat penghancur lemak dan blocked karbohidrat hasilnya sampai saat ini berat badan saya msh 50 kg dr 64 kg pada Hal sdh turun dr 3 tahun yg lalu dan sampai saat ini msh tetap 50 kg
-
Dec 6, 2013, 06:26 PM #3
- Join Date
- Mar 27, 2012
- Posts
- 2,108
- Mentioned
- 424 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Hmmm, IMHO, motivasi awal diet utk apa harus kuat.
Kalo buat gue, diet bukan utk langsing trus bisa makan bebas sesukanya.
Gue diet n workout cenderung utk njaga supaya tubuh gue tetap sehat sampai tua, sampai ajal menjemput, supaya gak ngrepotin anak cucu gara2 keluar masuk rumah sakit & tdk harus minum obat yg mahal2 saat tua.
Utk diet gue pilih food combining krn pelopornya (dr.Shelton n dr.Hay) sehat terus sampai tua.
dr.Shelton meninggal usia 99 tahun dgn kondisi organ tubuh prima. dr.Hay meninggal usia 74 tahun krn kecelakaan.
Sempat tertarik utk fruitarian tp gak jadi gara2 byk yg kena pankreasnya.
Sehari2 gue makan 3-4 porsi buah, 1-2 porsi sayur, & gak lupa protein.
Utk cheat day, gue lakuin 0-2 x seminggu.
Pas gak period, gue puasa Senin Kamis.
Cara makan juga harus diperhatikan, tiap makan selalu gue kunyah min 30x.
Minum minimal 2 liter air putih sehari
Utk workout, gue pilih jalan 10rb langkah (dah gue lakuin seminggu ini di treadmill 5,5 km/jam incline 15 selama 90 menit), weight training 2-3 x seminggu, ikut kelas yoga 1x seminggu.
Hasilnya sementara ini so far so good, berat & body fat tetap ideal, bodi keliatan singset Hidden Content
-
Dec 8, 2013, 03:01 PM #4
- Join Date
- Dec 8, 2013
- Posts
- 42
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
yang penting sih makan disaat laper dan secukupnya. jangan lupa workout.. berata jadi stabil kok
-
Dec 8, 2013, 08:04 PM #5
- Join Date
- Jun 12, 2012
- Posts
- 86
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Nurunin berat badan lebih gampang daripada maintenance nya,pola hidup sehat pastinya n mindset kita dr awalnya,dan yg pasti tetap olahraga...
-
Dec 9, 2013, 08:38 PM #6
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Hi ikutan share ya, Emg maintain tuh lbh susah drpd ngilangin berat nya. Program2 diet yg ada juga kebanyakan ga nawarin utk maintain resultnya. Idealnya sih klo bisa olah raga min 3-4x seminggu, tp karena hrs ngurusin anak sendiri plus rumah plus bisnis jadi suka ga sempet. Jadi kudu pake alat bantu hehe...buat gue no 1 syaratnya hrs aman n tanpa efek samping (ga resiko ganggu kesehatan, klo bisa malah improve kesehatan), jd skrg ni slain disempet2in olah raga (sering ga sempetnya sih *sigh*) gue pk baju dalem (semacem korset) utk jaga bentuk badan, krn bentuknya baju dalem jd ya gw pake sbg ganti beha n legging, slain itu jg berusaha mkn yg sehat (minimal processed food, sebisanya pilih organic foods, masak sendiri pk coconut oil, etc), gua honestly paling ga bisa klo suru diet yg cm mkn yogurt or ga boleh carbs or ga boleh ini itu. Tambah dilarang tambah pengen.
So far bisa maintain berat ,n bukan cm berat tp bentuk juga jd lbh terjaga n bagus...(dueh...pede bener...haha jk...yg bilang tambah bagus bukan gua tp hubby secara dia tau bntk asli sblm hamil Hidden Content )
-
Dec 12, 2013, 11:02 PM #7
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Dulu sempat turun 8kg waktu ke dokter ahli gizi. Naik lagi gara-gara direpoti kerjaan kantor, mamaku mulai males masak masakan sehat, akhirnya mulai suka mangkir dari panduan dokter (larangan makan santan, minyak, dll). Mau ke dokter itu lagi sekarang kok malah malu, selain itu malas kalau mesti makan obat dan minum susu khusus yg rasanya nggilani itu. Obatnya pun terakhir baca artikel sudah dilarang beredar karena mengandung zat berbahaya.
Jadi mempertahankan berat yah tetap harus diet.. Hidden Content Kapaaan bisa makan enak suka-suka ati kalo gitu Hidden ContentLast edited by Jintong; Dec 12, 2013 at 11:04 PM.
-
Dec 18, 2013, 09:50 PM #8
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
jintong hehe..bisa makan enak sih, tp yg ga bisa suka-suka ati nya kali ya hahaha...maksudnya ga bisa tiap hari 3x sehari mau makan yg banyak n enak tp ttp mau kurus unless elu aktif bgt orgnya tiap hari olah raga ^^
ahh..asiknya pas masi remaja makan sebakul juga badan ttp gitu2 aja...
-
Dec 19, 2013, 10:35 PM #9
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Olahraga dan makan seimbang..
Klise bgt, tapi beneer sih
-
Dec 20, 2013, 05:50 AM #10
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Setelah berhasil nurunin bb 8kg, emang kadang saya struggling u pertahaninnya. Soalnya hobi bgt si makan..Hidden Content
Kalo saya biasanya tiap dua hari sekali nimbang jadi kalo bb naik dikit, langsung olahraga nya diseringin dan ngemil2 dihindari. Alhasil bb ngga jadi makin naik.
-
Dec 20, 2013, 10:42 PM #11
- Join Date
- Apr 19, 2012
- Location
- Jakarta, Indonesia
- Posts
- 1,170
- Mentioned
- 458 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
makan porsi kecil 5-6 kali per hari ditambah olahraga min 3 kali per minggu.. yang aku kangenin masa2 SD, mau makan sebanyak apa pun, tetep aja kurus kering hahahaha
-
Dec 21, 2013, 08:53 PM #12
- Join Date
- Dec 17, 2013
- Location
- jakarta
- Posts
- 22
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Rubah pola makan yg pasti bukan untuk kurus - tp for life...
Jadikan makan bersih sebagai lifestyle, keseharian...
Makan bersih, bukan ga makan ya Hidden Content
Kl udh kurus :
- minyak, santen seminim mungkin
- karbohidrat usahain tetep yg gandum / msh ada kulitnya (nasi merah, roti gandum, spaghetti gandum, d,ll)
- garem gula, saos secukupnya aja
Aku sendiri turun 15kg dgn rubah pola makan & stabil sih turunnya... Ga gampang naik... Sesekali msh cheating makan enak, tp abs tu bsknya yah balik ke makan bersih....
Trus sehari2 kl lg kepengen / ngiler liat teemen / sodara lg makan apa, yah coba beberapa suap, gpp...
Dgn catatan sudah slim + sudah
stabil...
Kl berat badan blm tercapai yah jgn cheating2 dl hehehe tar ga turun Hidden Content
-
Dec 22, 2013, 07:36 PM #13
- Join Date
- Jun 4, 2013
- Posts
- 99
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
lyra
halo mb Hidden Content , aku dulu punya badan yang gede nyampe 92 kg padahal waktu itu umurku masih 18 tahun . tapi karena diet yang konsisten dan bener jadi beratku sekarang jadi 60kg . udah setaun ini beratku gak naik drastis loh mb, kemarin cuma naik 1-2 kilo abis itu turun lagi, karena kalo diet yang bener itu badan kita juga ikut menyesuaikan kebiasaan makan. jadi gak kaget waktu berenti. sekarang kalo makan banyak juga gak nambah mbHidden Content padahal tadinya aku takut kalo nambahnya banyak.
kuncinya sih mbak menurut aku cuma makan teratur, minum air putih banyak, sama olah raga mb Hidden Content
-
Jan 4, 2014, 05:58 PM #14
- Join Date
- Jan 2, 2014
- Posts
- 5
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Makan sebelum laper, berhenti sebelum kenyang mbak, biar gag membabi buta gitu makannya..
kalo aku sendiri sih hindari cemilan terutama yang asin2, tapi sesekali juga tergoda heheh Hidden Content
-
Jan 8, 2014, 01:18 PM #15
- Join Date
- Jan 3, 2014
- Posts
- 5
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
ada yg pernah ngejalanin OCD untuk mempertahankan berat badan?... atau teh hijau gt...