Body Pump

[blushingcheek]

sugarbomb,
Iya nih...maka dari itu jd blm ngepump lg,nunggu si jari itu pulih dulu.
Shoulder lg lemah maksudnya gimana jeung? Klamaan ga latian kali, yah ga usa dipaksain bebanny sama kyk dulu,turunin dulu, yg penting survive kelas tanpa cidera kan..next class baru balikin ke beban yg biasa lo pake sblm off lama itu

Blushingcheek
Bukan krn off lama sih, tapi emang gerakan utk shoulder nya baru2 ini aja diganti, lemahh bgt lgs aku susah ngikutin. pedeeess makkk ni shoulder Hidden Content

[fantomaya]

sabtu ngepump setelah ada tiga bulan gak ikut. upper body sakit semua sampe skrg. teruma area chest, agak aneh sih.. secara gue cewe.. dampaknya gimana ya?

[blushingcheek]

Fantomaya,
Gpp makkk, area chest walo kita cewe ya tetep harus dilatihhh
Selama ga makan suplemen buat bikin body jd kayak binaragawati mah ga bakalan ajaib koq bentuk badannya, jadi mengencang aja, lagian lo pump nya kan ga bakalan pake beban berat2 banget

sugarbomb,
Hahaha,ya belom biasa aja makkk kalo begitu mah, gapapa, dilanjutttt slama bukan sakit krn cidera,justru bagus kan klo pedes brati latiannya ngepek. Gw skrg klo latian ga berasa pegel2 di bagian yg dilatihnya malah jd bete, klo pegel2 baru puas Hidden Content

[fantomaya]

blushingcheek,

baiklahhh.. ntar sore ngepump lagi. soalnya dulu2 ngepump gak pernah sakit area chest. paling yang kena bahu, trisep, bisep sama legs aja. agak takut juga sih chest berotot keker gitu.. gak bikin dada rata kan? hehehe

[lcyadjie]

Body pump bagi cewek gak bakal bikin dada rata. Rasa sakit atau kontraksi justru bagus karena itu artinya otot bekerja. Justru bisa membuat otot dada kian padat (mengencangkan payudara). Bagi yg merasa ukuran dadanya kurang, body pump membantu jadi lebih baik.

[blushingcheek]

fantomaya,
Mungkin dl pas gerakan chest posisinya blm pas jd ga kena,skrg uda pas jadinya berasa...tenang aja ga bakalan jd kyk cowo koq klo latian chest,malah bantu ngencangin

fantomaya maaakkk samaan, chest eke sm shoulder juga lagi pedesss bgt skrg2 ini... mungkin lg ngefek ke bag tsb yah.. tp kalo dikurangin bebannya , ga berasa pedes malah ga sukaaa Hidden Content

blushingcheek iyaaaaaa, yg penting sexy aduhai yaah.. terserah deh badan tiap hari sakit2 jugaaa.. beauty is painnnnn Hidden Content

[fantomaya]

efek ngepump kemaren trisep eyke pegel2 sekarang. dada, bahu malah enggak. ini kenapa ya yang pedes ganti2an? karena gerakannya salah atau bebannya udah bisa diterima? suka geleng2 liat mamak2 yg bebannya aduhai.. kuat amat yak

[melissadud]

Mnrtku bisa pegel2 tergantung dari pemilihan lagu. kadang ada lagu yang agak enteng ada juga yang bikin nyeri pedessss ... biasanya yang bottom-halves nya 1x8 atau 4x4 Hidden Content o ya, kalo absen 1bln dari dunia per-pump ya siap2 ga bisa keramas, duduk, ketawa, dan bersin hahahaha

[DieDie]

setelah sekian lama absen dari dunia per-pump-an akhirnya kmarenan nyoba bodypump lg, puedesss banget Hidden Content emang ga kira2 ngelatih endurancenya yah si pump ini

[melissadud]

aku aja off pump 1minggu, tadi pagi join kelas sorenya abis bangun nap langsung pedesss chest, triceps, paha. tapiiii disana enaknya Hidden Content

[pandalism]

ya ampun gw dah nggak ngepump berapa lama yak. hari ini mo coba pump lagi semoga survive!

[blushingcheek]

pandalism,
Siap2...katanya pump rilis baru lumayan berat...
Gw jg br pump lagi hr minggu stelah lama off...ampe smalem masi pedes aja triceps gw...tapi nagih...

[pandalism]

blushingcheek
iya nih kmaren jd nyoba yg baru.. ya amplop hari ini badan kayak abis digebukin T____T