Body Pump - Page 2

Thread: Body Pump

Page 2 of 8 FirstFirst 1 2 3 4 ... LastLast
Results 16 to 30 of 120
  1. #16
    Immigrant pandalism's Avatar
    Join Date
    Aug 14, 2013
    Posts
    154
    Mentioned
    14 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    biasanya beban warm up yg standar berapa ya?

    gw so far pake 1.25+0.5. (nubie bodypump sayah)
    kekecilan gak ya?

  2. #17
    Citizen blushingcheek's Avatar
    Join Date
    Jul 28, 2011
    Posts
    1,397
    Mentioned
    15 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    pandalism,
    Gw juga nubie...pertama kali ngikut bodypump dianjurin temenku pake 2kgx2, total jd 4kg
    Sekarang sih biasanya 2.5kgx2 pakenya, baru minggu ini mau ningkatin jd 3.5kgx2
    But anyway, tergantung diri sendiri sih ngerasa enaknya sgimana berat, abis track 1 kan bakal disuru naik jadi 2-3x berat pas warming up buat track 2nya,jadi ya dikira2 aja, klo dijadiin 2-3x itu bakalan masi sanggup apa engga

  3. #18
    Permanent Resident Miss Vintage's Avatar
    Join Date
    Feb 7, 2012
    Location
    Jakarta - Bandung
    Posts
    886
    Mentioned
    71 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    pandalism Dulu waktu masih awal2 bodypump gw cuma bisa warm up pake beban 1kg kiri-kanan. Ditambah beban bar totalnya kira2 3kg kali ya. Lama2 warm up pake beban segitu, otot gw nggak berasa kerja. Jadi gw nambah2 beban, sampe sekarang beban warm up gw di angka 2,5kg.

    Gw pribadi sih nggak pengen terlalu berat beban warm up karena gw perlu tenaga untuk finish the whole class. Yg penting otot bisa panas pas warming up. I increase weight as the class goes.

  4. #19
    Permanent Resident sorichi23's Avatar
    Join Date
    Feb 17, 2012
    Location
    Bandung
    Posts
    853
    Mentioned
    4 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    pandalism..untuk body pump, kalo pertama kali ikutan 1.75kg untuk warm up gpp say..nti klo uda bbrp kali ikut, pelan2 nambah sampai minimal 2.5kg (total 5kg..soalnya kalo terlalu ringan juga nanti krg efek..syg..tp pelan2 lho yaa, step by step..dan pose bdn hrs make sure bener, terutama pas squat yg bebannya plg berat, spy ga cedera..

  5. #20
    Permanent Resident hocus_pocus's Avatar
    Join Date
    Dec 13, 2011
    Location
    Bogor
    Posts
    680
    Mentioned
    300 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    Hi all.....aku udh lama bgt ikut body pump...trus sempet berenti. Skr mulai lg tapi kok lower back suka sakit yah? Pdhal dulu ga pernah gitu loh. Teknik2nya aku ngerasa sih bener trus udh narik perut juga tp kok tetep sakit yah? Kira2 knp yah?

  6. #21
    Permanent Resident Miss Vintage's Avatar
    Join Date
    Feb 7, 2012
    Location
    Jakarta - Bandung
    Posts
    886
    Mentioned
    71 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    hocus_pocus Berhentinya brp lama? Waktu mulai lagi bebannya sama dg terakhir berhenti apa lebih ringan? Lama nggak latihan biasanya ngaruh banget sama strenght & endurance. Kalo udah lama nggak latihan trus dikasih beban berat otot punggung suka kaget. Apalagi lower back.

    Gw juga suka bermasalah dg lower back. Coba yoga deh. I find combining body pump and yoga really helpful terutama hot yoga atau bikram. Udara panas bikin otot lebih fleksibel jadi gampang di stretch.

  7. #22
    Permanent Resident hocus_pocus's Avatar
    Join Date
    Dec 13, 2011
    Location
    Bogor
    Posts
    680
    Mentioned
    300 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    Miss vintage
    Berenti ya kira2 4-5 bulan sih....trus mulai laginya juga udah 1-2 bulan yg lalu...awal2 mulai lagi ga sakit kok.knp skr sakit yah? Apa mgkn juga sehari2 tll byk duduk yah?
    Oh combine yoga bagus yah.?

  8. #23
    Permanent Resident Miss Vintage's Avatar
    Join Date
    Feb 7, 2012
    Location
    Jakarta - Bandung
    Posts
    886
    Mentioned
    71 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    hocus_pocus Oh, lumayan lama juga yaa berhentinya. Atau mungkin juga dirimu juga kurang banyak minum yaa? Musti banyak minum, say. Water is very good for your system. It flushes toxin and polishes your body.

    Coba deh sesekali dirimu ikut hot yoga. Buat gw itu sangat membantu.

  9. #24
    Permanent Resident fantomaya's Avatar
    Join Date
    Oct 20, 2010
    Location
    depan monitor
    Posts
    720
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    karena gym gak ada bodypump gue latihan beban sendiri aja bareng cowok2 yg main alat. skrg udah nambah jd 18kg total beban, lumayan lah..

  10. #25
    Permanent Resident nop1's Avatar
    Join Date
    Jul 16, 2009
    Location
    Jakarta
    Posts
    898
    Mentioned
    78 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    Bodypump oh bodypump.....kemrin baru first session, latihan jongkok terus, paha gw jadi kenceng. Mau turun tangga, ga bs ditekuk lututnya Hidden Content But it's really really fun...

  11. #26

    Join Date
    Jan 1, 1970
    Posts
    0
    Mentioned
    Post(s)
    Tagged
    Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    mau info donk tempat body combat n bodypump yg bgs dimana aja? sama info harga membernya brp ya?
    tx

  12. #27

    Join Date
    Jan 1, 1970
    Posts
    0
    Mentioned
    Post(s)
    Tagged
    Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    Kvinne,

    Celfiiiit! Membernya skrg 469k/month kl gasalah. Instructurnya asik2 bangeeetttt...

  13. #28
    Citizen
    Join Date
    Nov 30, 2009
    Location
    Jakarta - Indonesia
    Posts
    1,078
    Mentioned
    25 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    Sugarbomb:
    Gw baru aja join di celfit. Klo ngikut kelas body pump-nya gitu diarahin ga ya? Hidden Content
    Secara daku sebelumnya blank sama sekali soal fitness/body pump ini...

  14. #29
    Citizen blushingcheek's Avatar
    Join Date
    Jul 28, 2011
    Posts
    1,397
    Mentioned
    15 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    chantal,
    nyamber jawab yak, no worries jeung, pasti malah wajib diarahin, klo di tempat gw sih biasanya instrukturnya cukup apal ama member regulernya, jd klo liat muka nubie biasanya dia nanya: any first timer? Klo ditanya gt ya ngaku aja ga usa malu, ntar biasanya akan lebi dpratiin gerakannya uda bener apa engga. Yg penting ga usa malu pake beban ringan dulu, ikutin option yg lebi mudahnya klo emang brasa ga sanggup pake gerakan yg full *misal pas lunges, or pas push up. Better sih cari kelasnya yg lebih sepi, ga tlalu penuh, jadi lebi nyaman

  15. #30
    Citizen
    Join Date
    Nov 30, 2009
    Location
    Jakarta - Indonesia
    Posts
    1,078
    Mentioned
    25 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Body Pump

    Blushingcheek:
    Makasi infonya, makkk... Dirimu di fitness centre mana kah?
    Daku baru semingguan di Celfit, karena dapet 3x free PT, gw kan pake tuh, nah masak PT-nya bilang bahwa nanti di kelas instruktur ga bakal merhatiin satu-satu apakah gerakannya bener apa salah.
    Padahal kan kita blank sama sekali yak...

Page 2 of 8 FirstFirst 1 2 3 4 ... LastLast