Thread: Body Pump
Results 16 to 30 of 120
-
Oct 10, 2013, 10:49 PM #16
Re: Body Pump
biasanya beban warm up yg standar berapa ya?
gw so far pake 1.25+0.5. (nubie bodypump sayah)
kekecilan gak ya?
-
Oct 11, 2013, 09:26 AM #17
Re: Body Pump
pandalism,
Gw juga nubie...pertama kali ngikut bodypump dianjurin temenku pake 2kgx2, total jd 4kg
Sekarang sih biasanya 2.5kgx2 pakenya, baru minggu ini mau ningkatin jd 3.5kgx2
But anyway, tergantung diri sendiri sih ngerasa enaknya sgimana berat, abis track 1 kan bakal disuru naik jadi 2-3x berat pas warming up buat track 2nya,jadi ya dikira2 aja, klo dijadiin 2-3x itu bakalan masi sanggup apa engga
-
Oct 11, 2013, 10:47 AM #18
- Join Date
- Feb 7, 2012
- Location
- Jakarta - Bandung
- Posts
- 886
- Mentioned
- 71 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Body Pump
pandalism Dulu waktu masih awal2 bodypump gw cuma bisa warm up pake beban 1kg kiri-kanan. Ditambah beban bar totalnya kira2 3kg kali ya. Lama2 warm up pake beban segitu, otot gw nggak berasa kerja. Jadi gw nambah2 beban, sampe sekarang beban warm up gw di angka 2,5kg.
Gw pribadi sih nggak pengen terlalu berat beban warm up karena gw perlu tenaga untuk finish the whole class. Yg penting otot bisa panas pas warming up. I increase weight as the class goes.
-
Oct 14, 2013, 01:19 PM #19
- Join Date
- Feb 17, 2012
- Location
- Bandung
- Posts
- 853
- Mentioned
- 4 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Body Pump
pandalism..untuk body pump, kalo pertama kali ikutan 1.75kg untuk warm up gpp say..nti klo uda bbrp kali ikut, pelan2 nambah sampai minimal 2.5kg (total 5kg..soalnya kalo terlalu ringan juga nanti krg efek..syg..tp pelan2 lho yaa, step by step..dan pose bdn hrs make sure bener, terutama pas squat yg bebannya plg berat, spy ga cedera..
-
Oct 15, 2013, 07:00 PM #20
- Join Date
- Dec 13, 2011
- Location
- Bogor
- Posts
- 680
- Mentioned
- 300 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Body Pump
Hi all.....aku udh lama bgt ikut body pump...trus sempet berenti. Skr mulai lg tapi kok lower back suka sakit yah? Pdhal dulu ga pernah gitu loh. Teknik2nya aku ngerasa sih bener trus udh narik perut juga tp kok tetep sakit yah? Kira2 knp yah?
-
Oct 15, 2013, 08:50 PM #21
- Join Date
- Feb 7, 2012
- Location
- Jakarta - Bandung
- Posts
- 886
- Mentioned
- 71 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Body Pump
hocus_pocus Berhentinya brp lama? Waktu mulai lagi bebannya sama dg terakhir berhenti apa lebih ringan? Lama nggak latihan biasanya ngaruh banget sama strenght & endurance. Kalo udah lama nggak latihan trus dikasih beban berat otot punggung suka kaget. Apalagi lower back.
Gw juga suka bermasalah dg lower back. Coba yoga deh. I find combining body pump and yoga really helpful terutama hot yoga atau bikram. Udara panas bikin otot lebih fleksibel jadi gampang di stretch.
-
Oct 16, 2013, 09:30 AM #22
- Join Date
- Dec 13, 2011
- Location
- Bogor
- Posts
- 680
- Mentioned
- 300 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Body Pump
Miss vintage
Berenti ya kira2 4-5 bulan sih....trus mulai laginya juga udah 1-2 bulan yg lalu...awal2 mulai lagi ga sakit kok.knp skr sakit yah? Apa mgkn juga sehari2 tll byk duduk yah?
Oh combine yoga bagus yah.?
-
Oct 18, 2013, 08:03 AM #23
- Join Date
- Feb 7, 2012
- Location
- Jakarta - Bandung
- Posts
- 886
- Mentioned
- 71 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Body Pump
hocus_pocus Oh, lumayan lama juga yaa berhentinya. Atau mungkin juga dirimu juga kurang banyak minum yaa? Musti banyak minum, say. Water is very good for your system. It flushes toxin and polishes your body.
Coba deh sesekali dirimu ikut hot yoga. Buat gw itu sangat membantu.
-
Oct 18, 2013, 10:08 PM #24
- Join Date
- Oct 20, 2010
- Location
- depan monitor
- Posts
- 720
- Mentioned
- 2 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Body Pump
karena gym gak ada bodypump gue latihan beban sendiri aja bareng cowok2 yg main alat. skrg udah nambah jd 18kg total beban, lumayan lah..
-
Nov 15, 2013, 12:03 PM #25
- Join Date
- Jul 16, 2009
- Location
- Jakarta
- Posts
- 898
- Mentioned
- 78 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Body Pump
Bodypump oh bodypump.....kemrin baru first session, latihan jongkok terus, paha gw jadi kenceng. Mau turun tangga, ga bs ditekuk lututnya Hidden Content But it's really really fun...
-
Nov 16, 2013, 10:32 AM #26
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: Body Pump
mau info donk tempat body combat n bodypump yg bgs dimana aja? sama info harga membernya brp ya?
tx
-
Nov 16, 2013, 10:54 AM #27
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: Body Pump
Kvinne,
Celfiiiit! Membernya skrg 469k/month kl gasalah. Instructurnya asik2 bangeeetttt...
-
Dec 15, 2013, 07:36 PM #28
- Join Date
- Nov 30, 2009
- Location
- Jakarta - Indonesia
- Posts
- 1,078
- Mentioned
- 25 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Body Pump
Sugarbomb:
Gw baru aja join di celfit. Klo ngikut kelas body pump-nya gitu diarahin ga ya? Hidden Content
Secara daku sebelumnya blank sama sekali soal fitness/body pump ini...
-
Dec 17, 2013, 01:02 AM #29
Re: Body Pump
chantal,
nyamber jawab yak, no worries jeung, pasti malah wajib diarahin, klo di tempat gw sih biasanya instrukturnya cukup apal ama member regulernya, jd klo liat muka nubie biasanya dia nanya: any first timer? Klo ditanya gt ya ngaku aja ga usa malu, ntar biasanya akan lebi dpratiin gerakannya uda bener apa engga. Yg penting ga usa malu pake beban ringan dulu, ikutin option yg lebi mudahnya klo emang brasa ga sanggup pake gerakan yg full *misal pas lunges, or pas push up. Better sih cari kelasnya yg lebih sepi, ga tlalu penuh, jadi lebi nyaman
-
Dec 17, 2013, 03:39 PM #30
- Join Date
- Nov 30, 2009
- Location
- Jakarta - Indonesia
- Posts
- 1,078
- Mentioned
- 25 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Body Pump
Blushingcheek:
Makasi infonya, makkk... Dirimu di fitness centre mana kah?
Daku baru semingguan di Celfit, karena dapet 3x free PT, gw kan pake tuh, nah masak PT-nya bilang bahwa nanti di kelas instruktur ga bakal merhatiin satu-satu apakah gerakannya bener apa salah.
Padahal kan kita blank sama sekali yak...