Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc) - Page 9
Page 9 of 9 FirstFirst ... 7 8 9
Results 121 to 126 of 126
  1. #121
    Permanent Resident miss_bungsu's Avatar
    Join Date
    Oct 3, 2011
    Posts
    667
    Mentioned
    125 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc)

    marceline..line dance dimana?? ______________________
    Please follow my IG: treasurebox_ade for my pre loved stuffs. See you :) :)

  2. #122
    Silver
    Join Date
    Dec 17, 2013
    Location
    jakarta
    Posts
    22
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc)

    Fave : semua hahahaha cardio machines, weight trainning, yoga, body pump, body combat, rpm, cross train, crunches, dll.. Semua I love equally asal ada lagu

    Least fave : semua olahraga yg pake machines.. Ga tau knp, ga suka bgt sama machines buat weight trainning... Targetted muscles malah suka jd ga kena / malah kaya berat sebelah.. Ada yg tali/besi-nya sebelah lbh keset, ada yg kursinya ud agak goyang, ada yg handlenya seblahnya ga ada karetnya, trus kadang kursinya ud smp mentok, msh ketinggian Hidden Content
    Trus yg pasti, buang waktu pas
    setting2-in + antri / sparring kl pas lg rame
    Preferred pake. bars / dumbles / plates bs nemu byk ide buat gerakan baru jg hehe

  3. #123
    Citizen
    Join Date
    Mar 27, 2012
    Posts
    2,108
    Mentioned
    424 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc)

    Dah hampir sebulan ini jalan 1,5 jam tiap hari di treadmill incline 15 bikin glutes gue makin naik & round, jadi suka deh.
    Pdhal awalnya cuma pengen dapet 10rb langkah sehari, lumayan, sekali dayung satu dua pulau terlampaui Hidden Content

  4. #124
    Resident Della DinoTo's Avatar
    Join Date
    Jan 5, 2010
    Location
    Tilburg, NL
    Posts
    459
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc)

    paling suka: Lunges! paha gw yang gede banget itu bisa kenceng dan mengecil, seneng deh, seksi pula kalo pake shorties, pacar sampe notice kalo paha gw kencengan hahaha.

    paling ngga suka: push up! tau banget kalo ini efeknya bagus dan murah meriah, cuma ga nahan aja ama berat badan sendiri yang berasa berat banget, jadi buat ngelatih shoulder ama arms gw lebih suka pake beban
    I don't need a friend who changes when I change and who nods when I nod; my shadow does that much better

  5. #125
    Lurker
    Join Date
    Mar 9, 2015
    Posts
    5
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Re: Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc)

    Buat paha:
    lunges -> paling cepet keliatan hasilnya, paha kencang dan berkurang giyur giyurnya hehe

    Buat bokong:
    squat-> 30x quat tiap hari. Proven. Bokong naik dan kliatan berisi dan kenceng Hidden Content

    Abs:
    butt raises-> enak aja parakteknya. Otot yang dilatih juga menyeluruh.

    Arm:
    push up -> versi cewe.hehe.
    cobra pose, yoga -> ini juga bagus buat tulang belakang

    over all:
    variasi plank pose -> tapi harus dimulai dari yang simple dulu. Kalo udah terbiasa baru ke yang advance. All body parts toning deh.

  6. #126

    Join Date
    Jan 1, 1970
    Posts
    0
    Mentioned
    Post(s)
    Tagged
    Thread(s)

    Default Re: Gerakan Toning yang paling efektif (Thigh, Lovehandles, Glutes, Obliques, etc)

    paling pegel kalo push up
    klo sit up sakit pinggang

Page 9 of 9 FirstFirst ... 7 8 9