Thread: Exercise During Pregnancy
Results 1 to 15 of 770
-
Dec 25, 2009, 03:10 PM #1
- Join Date
- May 28, 2007
- Location
- Jakarta, Indonesia
- Posts
- 1,325
- Mentioned
- 43 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Exercise During Pregnancy
Gara-gara abis nulis tentang Hidden Content gue jadi kepikiran bikin thread ini.
Kalo dulu kan kita sering denger nasihat bahwa ibu hamil itu nggak boleh terlalu capek, sebaiknya leyeh2 aja di tempat tidur dst dsb. Padahal sebenernya ibu hamil itu disarankan olahraga juga loh. Manfaat dari olahraga selama hamil adalah:
- Meningkatkan mood
- Memperbaiki pola tidur
- Mengurangi keluhan-keluhan selama kehamilan (sakit pinggang, kram kaki, sakit kepala, dll)
Ada yg bilang olahraga kyk jalan kaki juga bisa bikin melahirkannya gampang Hidden Content
Jenis olahraga yg disarankan untuk wanita hamil:
- Berenang
- Jalan kaki
- Yoga
- Stretching
Tapi sebelum olahraga disarankan konsultasi dulu ke dokter kandungannya yaa.
Gue sih dulu selain yoga, jujur aja maleees bgt mau olahraga yg lain. Nyokap gue dulu cerewet bgt nyuruh gue jalan yg banyak, tapi setelah di atas 7 bulan, asli bawa badan kayaknya berat bgt. Jalan di mall dikit, kaki gue bengkak2 Hidden Content
Yg lain gimana? Share yuk pengalaman olahraganya selama hamil Hidden Content
-
Dec 25, 2009, 04:09 PM #2
- Join Date
- Jul 1, 2007
- Location
- Makeup Studio
- Posts
- 1,630
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Exercise During Pregnancy
Gue waktu hamil kemaren sempet mau cobain prenatal yoga. Udah download videonya dari YouTube tapi akhirnya ga kelakon sama sekali. Hehehe. Gara-gara males sih.
Tapi akhirnya pas udah masuk trimester terakhir, gue ikutan senam hamil. Nah, baru berasa manfaatnya tuh. Gerakan-gerakan yang diajari pas senam hamil berhasil ngurangin sakit pinggang sama kram kaki. Trus teknik pernapasannya juga berguna banget pas mau ngeden saat lahiran.
Selain itu, gue juga banyak jalan-jalan pas hamil 9 bulan. Jadi lahirannya bisa lancaaar banget. Hidden Content
Menurut gue, latihan yang paling bermanfaat itu gerakan jongkok atau squat. Jadi bisa mendorong supaya kepala bayi cepat masuk ke jalan lahir. Tapi, saking beratnya, perut baru melakukan 3 kali gerakan jongkok gue udah ngos-ngosan.
-
Dec 25, 2009, 10:12 PM #3
Re: Exercise During Pregnancy
waktu hamil kebetulan gw ga ikut kelas senam hamil,hanya ikutin cara2 nya dari buku aja,dan meditasi pake CD Hypnobirthing...alhamdulillah sampai lahiran gw tenang dan relax,baby blue pun berllu, too happy to had my new baby....Hidden Content
i love my life....
-
Dec 25, 2009, 11:20 PM #4
no need to quote if replying to a recent post. just address the person you're talking to. see example.
--moderator
pnk vatra,
Gerakan jongkok itu yg gimana ya pink?apa yang dari berdiri trs jongkok diulang beberapa kali?thanks..aku skr suka jalan pagi,btw,ada pengaruhny ga si jalan pagi ma jalan sore?
Posted via mobile DeviceLast edited by Lena; Dec 25, 2009 at 11:48 PM.
-
Dec 26, 2009, 12:38 AM #5
- Join Date
- May 26, 2007
- Location
- Jakarta, ID
- Posts
- 3,561
- Mentioned
- 178 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Exercise During Pregnancy
Kegel..jangan lupa kegel...Hidden Content satu satunya exercise yang gue lakuin..hehehe.
Waktu hamil pertama, gue masih berasa fit fit aja tanpa olahraga. Tapi hamil yang kedua...berasa deh jomponya Hidden Content . Tapi tetep sih nggak olahraga..(pemalasan)Save yourself from the headache and read reviews from thousand of our members! Bisa difilter sesuai umur, jenis kulit, warna kulit dan budget. Only in FemaleDaily.com -- hanzky.com
-
Dec 26, 2009, 11:50 AM #6
- Join Date
- Jul 1, 2007
- Location
- Makeup Studio
- Posts
- 1,630
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Exercise During Pregnancy
ibu gunawan, yup bener. Gerakan dari berdiri trus jongkok. Pegelnya berasa banget tuh. Tapi emang membantu banget supaya lahiran lancar loh. Kemaren gue sih diulang 5-8 kali. Tergantung kekuatan kita aja. Hidden Content
Jalan pagi dan sore sama2 bagus kok. Kalo pagi emang udara lebih bagus aja. Jadi baby di perut juga ikut hirup oksigennya. Hidden Content
Hanzky, beneerr! Kegel itu penting banget. Tapi gue juga suka bolong-bolong tuh latihan kegelnya.
-
Dec 26, 2009, 03:49 PM #7
Re: Exercise During Pregnancy
kalo kegel itu diajarin jg ga di kelas senam hamil?
Posted via mobile Device
-
Dec 26, 2009, 05:03 PM #8
- Join Date
- Jul 1, 2007
- Location
- Makeup Studio
- Posts
- 1,630
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Exercise During Pregnancy
vanness77, di kelas senam hamil gue waktu itu sih diajarin kok. Hidden Content
-
Dec 27, 2009, 12:54 AM #9
- Join Date
- May 26, 2007
- Location
- Jakarta, ID
- Posts
- 3,561
- Mentioned
- 178 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Exercise During Pregnancy
vaness kegel mah nggak usah diajarin. Gerakannya seperti elo nahan pipis aja. Tahan kurang lebih 5-10 detik, let it go and do it again. Sehari 10 set gitu kalo nggak salah cukup deh.
Save yourself from the headache and read reviews from thousand of our members! Bisa difilter sesuai umur, jenis kulit, warna kulit dan budget. Only in FemaleDaily.com -- hanzky.com
-
Dec 27, 2009, 06:10 AM #10
- Join Date
- Dec 20, 2007
- Location
- Jakarta Indonesia
- Posts
- 2,598
- Mentioned
- 33 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Exercise During Pregnancy
Ikutan sharing ya. So far, ampe minggu ke 34 kehamilan gue, gue nggak pernah olah raga yang seriusHidden Content
3-4 bln pertama, gue bleeding, jadi bed rest melulu kerjanya. Masuk bulan 5 dan 6, gue sempet mo ikut prenatal yoga, tapi susah banget nyari schedule weekend-nyaHidden Content , rata rata weekdays. Batal lagi deh.
Masuk bulab ke 7, gue positive harus sectio, jadi malah tidak dianjurkan ikut senam hamil. Hehehee, lengkap lah sudah sepertinya nggak olat raga-nya.
Cuma, alhamdulilah, so far nggak ada keluhan sakit sakit yg aneh, palingan kram kalo malam. Mungkin karena setiap harinya gue cukup aktif, jalan-nya nasih grasak grusuk, kemaren juga malsh iseng nyuci perlengkapan bayi sendiri (habis gemes ngeliatnya) dan di kantor masih sering naik turun tangga.
Secara tidak lgs mungkin itu udah pengganti exercise nya kali yaHidden Content
Posted via mobile Device
-
Dec 28, 2009, 02:05 PM #11
- Join Date
- May 28, 2007
- Location
- Jakarta, Indonesia
- Posts
- 1,325
- Mentioned
- 43 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Exercise During Pregnancy
Pink_Vatra, Iyaa gue jg merasa terbantu bgt tuh dengan ikutan senam hamil. Gerakan2nya mirip kok sama prenatal yoga. Fokusnya di pernapasan sama latihan2 yg memperkuat otot panggul, paha, dll. Waktu itu saking semangatnya gue ikut senam hamil sampe pas mau dateng ke-3 kalinya, yg ngelatih bilang gini "Bu, kalo ibu udah bisa gerakan2nya, sebenernya bisa latihan sendiri sesering mungkin di rumah. Gak usah ke sini lg jg gpp." Mak, diusir gue Hidden Content
paris gue jg pengen bgt tuh dulu ikut hypnobirthing tapi gak sempet. Cuma beli bukunya aja dan gak tau deh bener apa enggak praktekinnya soalnya kok gak ngaruh hehehe Kayaknya kalo hypnobirthing mesti dibikin threadnya khusus nih..
Hanzky, Oiyaaa kegel jg penting tuh bok! Jgn sampe abis melahirkan trus jadi lossss Hidden Content
endrika, kalo emang mesti bedrest segala sih emang susah ya mau olahraga. Tapi asal elo masih rajin jalan kaki, naik turun tangga dll sih Insya Allah itu jg udah membantu loooh. Mudah2an nanti melahirkannya lancar yaaa Hidden Content
-
Dec 29, 2009, 12:21 PM #12
- Join Date
- Apr 4, 2008
- Location
- Depok
- Posts
- 738
- Mentioned
- 35 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Exercise During Pregnancy
Gw sekarang 5 bulan, mulai jalan kaki di track lari bareng suami setiap hari minggu. Sebenernya jalan kakinya cuma satu keliling, terus gw jemuran sambil nungguin suami jogging. Kemaren pas ketemu sama orangtuanya temen di track lari, beliau tampak kaget liat gw olahraga. "Aduuuhh jgn capek2!" Katanya. Well, gw ngga ngerasa capek sih, karena gw kan cuma jalan kaki, itu juga pelan2, sama aja kaya jalan2 di mol tapi plus dapet asupan sinar matahari pagi yg sehat.
Gw emang belom sempet konsultasi ke dokter sih boleh apa ngganya, jadi mikir, sebenernya 5 bulan udah boleh olahraga jalan kaki belum sih?
Posted via mobile Device
-
Dec 29, 2009, 01:22 PM #13
- Join Date
- May 28, 2007
- Location
- Jakarta, Indonesia
- Posts
- 1,325
- Mentioned
- 43 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Exercise During Pregnancy
ms_geey, mestinya sih kalo elo kehamilannya gak bermasalah gpp ya. Ini gue copy paste 13 rules of safe pregnancy exercise dari babycenter.com ya:
1. Check with your healthcare provider first
2. Take in extra calories
3. Steer clear of dangerous sports
4. Wear the right clothes
5. Warm up
6. Drink plenty of water
7. Don't lie flat on your back
8. Keep moving
9. Don't overdo it
10. Don't get overheated
11. Get up from the floor slowly
12. Cool down
13. Make it a habit
-
Dec 29, 2009, 02:34 PM #14
- Join Date
- Dec 20, 2007
- Location
- Jakarta Indonesia
- Posts
- 2,598
- Mentioned
- 33 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Exercise During Pregnancy
ms_geey, bener banget, kalo kehamilan loe nggak bermasalah, olah raga malah dianjurkan ama obgyn-nya, seperti temen gue rutin banget berenang-ya dan yoga dari hamil muda, :-)
-
Dec 29, 2009, 02:37 PM #15
- Join Date
- Apr 16, 2009
- Location
- Jakarta!
- Posts
- 381
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Exercise During Pregnancy
ikutan ya, kalo g pas hamil sebenernya pengen yoga, tapi ya itu, berhubung kantoran jadi nggak pernah nemu jadwal yg pas. Akhirnya satu2nya olahraga yg g lakuin ya berenang.
"my problem lies in reconciling my gross habits with my net income"-EF-
Similar Threads
-
What Exercise(s) Did You Do Today?
By Darling in forum ExerciseReplies: 5038Last Post: Dec 15, 2020, 02:59 PM -
Getting your body & life ready for pregnancy
By Hanzky in forum Trying to ConceiveReplies: 722Last Post: Nov 21, 2020, 06:11 PM -
Pregnancy Diet & Nutrition
By affi in forum PregnancyReplies: 1377Last Post: Sep 10, 2020, 10:38 AM -
Suggest ways to talk to your LO that you are planning another pregnancy...
By RitArif in forum ParentingReplies: 18Last Post: Mar 19, 2015, 11:44 AM -
The Pregnancy Thread
By Hanzky in forum PregnancyReplies: 7013Last Post: May 3, 2010, 10:51 AM