Results 166 to 180 of 261
-
Oct 10, 2016, 04:41 PM #166
- Join Date
- Oct 6, 2012
- Posts
- 494
- Mentioned
- 491 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
laah @Hidden Content , ketemu juga disini kita, hahaha.. gw dapet yg noholita punya kok, thanks to her too. Iya ni thread sepi, mari kita bakaarr biar rame.
Iya kalo wo terasa biasa2 aja brarti butuh tantangan yg lebih cadas, ya ngga?
itu hastag nya maksudny apa? buat tantangan 2017 challange? ok lah yuk... tapi aku lagi demam nih, nunggu demamnya kabur dulu, ga sabar mau BBG-an. Kuintip dulu si paperxploits yak.
Happy BBG-ing kawan semua!
-
Oct 10, 2016, 09:04 PM #167
- Join Date
- Dec 14, 2015
- Location
- Jakarta selatan
- Posts
- 786
- Mentioned
- 917 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
@Hidden Content baru kelar bbg legs, ya ampunnn kaki berasa mo lepas hahaa.. ngos2an gila. Smpe cooldown msh gemeteran, ga heran kayla ga suggest ini buat beginner. Hampir mo nyerah tadi aku😅😅 akhirnya perlambat gerakannya
Hmm jadi kan 2017 diitung2 tinggal 12weeks lagi, jadi dia ngajak kita buat bbgan smbil nunggu taun baru hehe, maksudnya gitu. Jadi motivasi sm challenge diri sndri, itung2 pas taun baru badan udh kece.
Kan pas tuh 3 bulan, gitu
-
Oct 15, 2016, 07:25 AM #168
- Join Date
- Mar 8, 2015
- Location
- Tangerang
- Posts
- 859
- Mentioned
- 439 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
Oh, aku juga dulu pernah liat tapi gak ketemu sekarang yang mau jual.. kalo ketemu tolong info yah, aku juga sambil cari2 nih. Thanks @Hidden Content
IG : @ladynathalia
-
Oct 19, 2016, 11:25 AM #169
- Join Date
- Apr 29, 2010
- Location
- Gotic Cosmic
- Posts
- 272
- Mentioned
- 184 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
hi @Hidden Content , wiih kamu udah bbg 2 ?? hebat !
.................................................. ..................
-
Oct 19, 2016, 02:49 PM #170
- Join Date
- Mar 8, 2015
- Location
- Tangerang
- Posts
- 859
- Mentioned
- 439 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
@Hidden Content belum selesai bbg 1 nya dan gak maksimal juga soalnya sempat ada masalah kesehatan. hehe. usia juga udha 30-an napas beda sama yang 20an. ;(
IG : @ladynathalia
-
Oct 20, 2016, 07:57 AM #171
- Join Date
- Apr 29, 2010
- Location
- Gotic Cosmic
- Posts
- 272
- Mentioned
- 184 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
@Hidden Content , hihi samaan, toss dong ! gw juga 30-an say
20an kalo jarang gerak juga sama aja deh kaenya, stamina kan itu
nafas emang rada megap-megap, gw juga pelan-pelan sih, kalo berasa jantung gw ngebeat maksimal gw slow down dulu, leyeh-leyeh. segitu gw nge skip HIIT
bbg 2 malah intensitasnya lebih kenceng malah y ? gw juga belum pernah nyoba, wong bbg 1 aja lompat-lompat and banyak yg gw skip/ganti grakan nya
-
Oct 20, 2016, 09:13 AM #172
- Join Date
- Mar 8, 2015
- Location
- Tangerang
- Posts
- 859
- Mentioned
- 439 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
iya @Hidden Content aku padahal dari dulu seneng olah raga cuma emang ga rutin, kdang rajin kadang bolos. Tapi sejak 30 an beda sih fisik nya apalagi sekarang masuk 35 hehe.
IG : @ladynathalia
-
Oct 20, 2016, 02:16 PM #173
- Join Date
- Apr 29, 2010
- Location
- Gotic Cosmic
- Posts
- 272
- Mentioned
- 184 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
@Hidden Content , kuncinya emang kudu rutin sih say hihi , walopun cuman 15-30 menit doang
staminanya bener-bener kebentuk kalo kita rutin walopun cuman bentar, dibanding dengan workout agak lamaan tapi belang bentong, lagian pas mau mulai lagi itu efek "kram otot" pasca workout bener-bener kerasa banget tuh gak nyamannya
-
Oct 24, 2016, 01:59 PM #174
- Join Date
- Dec 14, 2015
- Location
- Jakarta selatan
- Posts
- 786
- Mentioned
- 917 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
@Hidden Content nanya dong or siapapun disini yg rutin bbg, cara supaya punggung tetep nempel di lantai pas jackknives tuh gmn ya? Krna aku liat di ig, punggung ga boleh melengkung, sama ky leg raise jg harus nempel. Tp susah bgt.. ujung2nya punggung keangkat mulu n kalo lg leg raise malah jadinya aku ky jalan di matt pake punggung hehe.. tmbah lama tmbah maju posisi nya
Sent from my m2 note using Tapatalk
-
Oct 24, 2016, 02:28 PM #175
- Join Date
- Apr 29, 2010
- Location
- Gotic Cosmic
- Posts
- 272
- Mentioned
- 184 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
Aku juga gitu awalnya beb @Hidden Content , lama-lama bisa kok, otot perutnya emang belum kuat jadi pasti punggunya ngangkat karena perut gak kuat dijadiin tumpuan, makanya kita "refleks" ngangkat punggung
-
Oct 29, 2016, 04:41 AM #176
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
Aku 17 tahun,udah completed bbg week 1 yang workoutnya aja,makannya aku jaga sendiri soalnya susah kan kalo ngikutin dari ebooknya kira kira bakal ngaruh ga ya Hidden Content . Tapi workoutnya walaupun cape dan kadang ga kuat malah bikin ketagihan,semoga bisa tamat deh aamiin
-
Nov 1, 2016, 11:33 AM #177
- Join Date
- Feb 5, 2014
- Location
- Jakarta - Bandung
- Posts
- 172
- Mentioned
- 103 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
baru bbg week 4 ini, still going strong, walopun napas tetap megap-megap. hahaha.
so far,perbedaannya badan lebih ringan. turun bb kurang lebih 2 kilo saja sih, aku memang ngga ingin drastis langsung turun bb nya, slowly but sure, supaya lebih sustained.
Aku jaga makan juga, perbanyak buah dan sayur, no nasi dan junk food, kurangi gorengan.
-
Nov 1, 2016, 04:30 PM #178
- Join Date
- Dec 14, 2015
- Location
- Jakarta selatan
- Posts
- 786
- Mentioned
- 917 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
@Hidden Content haiii sama, minggu ini jg aku masuk bbg week 4
Biarkata masih ngos ngosan, tp ngerasa perubahan bgt di fitness level nya, awal2 ky susah bgt, skrg udh lumayan terbiasa.
Tp perut msh blm tone aja ini,, pen bgr rata deh huhuhuuu
Sent from my m2 note using Tapatalk
-
Nov 7, 2016, 03:52 PM #179
- Join Date
- Feb 5, 2014
- Location
- Jakarta - Bandung
- Posts
- 172
- Mentioned
- 103 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
@Hidden Content kayanya untuk perut tone memang harus ada extra effort nya sih hehehe. Tapi so far aku ngerasa lingkar pinggang sudah agak kecilan. Aku sugesti diri sendiri tiap bbg, pasti kuat harus bisa, biar sehat dll.. walopun menurutku sih ya tetap agak berat juga sih ngejalaninnya Hidden Content
-
Nov 14, 2016, 10:02 AM #180
- Join Date
- Feb 21, 2014
- Posts
- 14
- Mentioned
- 7 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Bikini Body Guide dari Kayla Itsines
@Hidden Content oh bgitu..hihi iyaa betul rasanya blm tentu enak di lidah kita.. Pernah coba guacamole yg bahanny dr alpukat,bawang merah,cabe,garam setelah di incip rasanya bikin terkejut (gak enak) Hidden Content