Results 1 to 15 of 1741
-
Mar 31, 2009, 01:53 AM #1
- Join Date
- Mar 23, 2009
- Location
- where food stalls are open till midnight
- Posts
- 349
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
FDers yang cantik cantik. Diet bareng2 yuks..Biar semangat. Ada yang overweight ? Atau yang hanya mau ngurangin bbrp kg aja? Susah? Sama aku juga.Diet bareng bareng2 yuk di thread ini, seperti yang di Oprah. Katanya kalau saling laporan dan saling menyemangati pasti bisa termotivasi deh penurunan berat badannya dengan lebih mudah. Lebih disiplin karena termotivasi. Malah beberapa ada yang melakukan weightwatcher ( seperti watch me loosing weight, before n after, dll ) di program youtube atau website pribadi. Mereka mencari teman, dan motivator agar bersama saling mengawasi diet, dan penurunan berat badannya katanya lebih signifikan....Hidden Content
Contoh laporannya nih aku dulu ya:
My First week = Selasa, tgl 31 Maret 2009
TB =163 cm ( hitung sekali lagi yang tepat loh...)
BB = 70,4 kg
Lingkar dada = 100,5 cm
lingkar perut = 91 c
lingkar lengan = 33
lingkar paha = 61,5 cm
IMT ku (Indeks Massa Tubuh)/BMT ( silahkan google untuk hitungan otomatisnya ya) = 26,35 artinya: aku obesitas tingkat II, while range normalnya adalah 18,5 - 22,9 atau seharusnya aku normalnya antara 49-61kg..Hidden Content
My Diet Program is= tidak pakai obat2an atau suntik2an (udah pernah dan ternyata butuhnya kedisiplinan), this time, pure mau diet sehat
Diet Menu
breakfast = nasi 4 sendok makan, sepotong bandeng kecil goreng teriyaki dan wortel bite size, susu 250 mili
lunch = 6 sdm nasi wortel (masak berasnya campur wortel kecil2 atau serutan wortel ), filet dori ukuran sedang digoreng bread crumb, jus tomat manis
selingan sore = kue pepe dan 100 mili yoghurt grape.
dinner = idem lunch, kecuali minumnya air putih
Today Exercise = bablas ketiduran tidak lari pagiHidden Content
My Goal = Tembus 55 kg seperti dahulu dalam waktu 6 bulan ke depan (sukur sukur bisa 50kg..Hidden Content )
mmm, apalagi ya...ada yang mau nambahin?
Yuk barengan posting laporan serta kemajuan kita disini yuks...Kalau foto before-nya aku ga berani deh masukin sekarang, hehehe, kalau dah sukses baru deh mau before n after...Hidden ContentLast edited by bloomwood; Mar 7, 2010 at 01:33 AM. Reason: salah ketik
-
Mar 31, 2009, 03:08 PM #2
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
gw udah jalanin program selama 2 bulan.
tapi datanya berdasarkan keadaan saat ini aja ya.
Minggu Pertama : Senin, tgl 31 Maret 2009
TB :163 cm
BB : 55kg
Lingkar dada: 90cm
lingkar perut: 76cm
lingkar lengan: 31cm
lingkar paha: 58cm
IMT : 20,7
My Diet Program is: Suntik Mesotherapy + Obat minum utk meningkatkan metabolisme tubuh dan menahan nafsu makan.
Exercice : Ga ada
My Goal : Target 50Kg atau turun 5kg lagi dalam waktu 2 bulanLast edited by MyButik; Mar 31, 2009 at 08:52 PM.
-
Mar 31, 2009, 07:50 PM #3
- Join Date
- Mar 23, 2009
- Location
- where food stalls are open till midnight
- Posts
- 349
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
my butik sebelumnya 2 bulan lalu berapa kilo? aku juga pernah bbrp kali suntik n minum obat, berhubung ga disiplin akunya jadi buang duit huhuhu......dan bb balok lagi dengan sukses bersama 2 kg tambahan...hehehe....sukses ya my butik besok liat lagi ya udah berapa gram turunnya.....
-
Mar 31, 2009, 08:53 PM #4
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
sebelumnya 61kg. ok besok kita ukur lagi timbangan berat badannya Hidden Content
-
Apr 1, 2009, 09:22 AM #5
- Join Date
- Mar 23, 2009
- Location
- where food stalls are open till midnight
- Posts
- 349
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
Sekarang pagi, Rabu, 1 April 2009
TB : tetep 163 dunk
BB: 70 kg lumayan turun 400gram...heheHidden Content
Lingkar Paha, L Perut,L Dada,L Lengan: masih tetap
Breakfast: salmon terriyaki with carrot rice,teh manis hangat segelas
Lunch: spagheti salmon, jus tomat
Dinner:idem lunch,jus tomat
selingan : citato (tergoda)
Execise : jalan pagi 15 menit
catatan :sebenernya sudah semingguan nih ngurang2in makan, minggu lalu timbangan 71kg. tapi belum full diet ketat..takut berbalik jadi nafsu balas dendam, jadi pelan2 startnya. aku biasanya makan ga ada takarannya, nambah terus apalagi kalau ada sambal,ikan asin ga lupa cemilan / jajanan. sekarang gak lagi..kalau mau, icip dikit biar ga penasaran. katanya makan ga boleh sambil baca ( padahal sudah kebiasaan makan+baca ), dilarang sambil nonton tv, sekarang itu aku ikutin, menikmati makanan pelan2 di atas meja makan, ga buru2 lagi...hasilnya sih makan ga nambah2 terus dan ga ngemil terus2an..dan ga lemes...ayo dongs yang mau sharing bareng, kita diet bareng yuk sambil saling menyemangati....
Mybutik: tetap semangat ya, timbang lagi ya today.....Last edited by bloomwood; Apr 2, 2009 at 12:18 PM. Reason: lunch n dinner entry
-
Apr 1, 2009, 11:29 AM #6
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
bloomwood Thank you Say udah bikin thread ini.
Pas banget hari ini tangal 1, dan sejak 3 hari lalu aku mulai diet dan olahraga lagi. Gara-gara 4 bulan terakhir makan ngga teratur, sering lupa istirahat, beratku naik. Kalo versi timbangan naik 5-6 kg. Uuuggh, sebel banget.
1 April
Tinggi Badan: 155 cm
Berat : 56-57 kg (hihihi, bantet..)
Exercises: 2 hari kemaren 40 menit aerobik, tapi karena kemaren aku kepeleset di rumah, olahraga berhenti dulu. Tapi mau diusahakan mulai besok minimal 60 menit sehari.
Program diet: Ngga ada, makan teratur 3 kali sehari plus dibantu Woo Tekh Capsul.
Target: Selama sebulan paling ngga turun 2 kg, ngga mau banyak2 yang penting badan kembali fit. Wish me luck!!!!
-
Apr 1, 2009, 11:32 AM #7
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
pagi ini, Rabu, 1 April 2009
BB : 54,5kg turun 500gram
lingkar badan ukurnya minggu depan aja biar berasa Hidden Content
sarapan : sereal energen 1 sachet
exercise : ga ada Hidden Content
-
Apr 1, 2009, 12:22 PM #8
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
MyButik Sarapannya dikit amat, ngga lemes tuh? Hidden Content
-
Apr 1, 2009, 12:35 PM #9
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
Opi ga lemes kok. soalnya kerjaan gw dari cuman duduk aja di depan komputer.
biasanya sarapan pisang, tapi pisangnya lagi abis, terpaksa makan sereal aja deh Hidden Content
gw kalo pagi2 paling ga nafsu makan. jadi sarapan apapun, walaupun rasanya enak, tetep aja berasa eneg / ga enak di mulut.
-
Apr 2, 2009, 12:25 PM #10
- Join Date
- Mar 23, 2009
- Location
- where food stalls are open till midnight
- Posts
- 349
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
day 3..Kamis,2 April 2009
TB : tetep 163 dunk
BB: 70 kg, tidak berkurang ooohhhhhh sebel sebel..Hidden Content
Lingkar Paha, L Perut,L Dada,L Lengan: masih tetap
Breakfast : chicken spagheti +teh manis panas
Lunch : spagheti ayam, jus semangka
Dinner : idem
selingan : kue lapis sedikit
Execise : jalan pagi 15 menit
catatan :nasi dan porsi aku kurangi dari menu sehari2 biasanya...(porsi 1/4 atau setengah biasanya )Last edited by bloomwood; Apr 3, 2009 at 07:03 PM. Reason: ngentry menu dinner
-
Apr 2, 2009, 01:25 PM #11
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
bloomwood mungkin harusnya jangan teh manis yaaa, kalo teh ajah gimana...kalo ngak ganti gula diet (jgn2emang udin pake gula diet Hidden Content )
trus jus ganti air putih ajah gimana, soalnya kalo buah ada gulanya juga...emang siyy gula alami
IMHO ya saiii....
-
Apr 2, 2009, 01:32 PM #12
- Join Date
- Mar 23, 2009
- Location
- where food stalls are open till midnight
- Posts
- 349
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
iya say, aku lagi ngikutin diet kualitatif nih ceritanya jadi wajib minum susu/teh manis (ntar di tulis deh menunya)...tapi porsi nasi daging seuprit seuprit say...thx ya say infonya...Hidden Content
-
Apr 3, 2009, 07:02 PM #13
- Join Date
- Mar 23, 2009
- Location
- where food stalls are open till midnight
- Posts
- 349
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
day 4, Jumat 3 April 2009
TB : tetep 163 dunk
BB: 69,9 kg berkurang dikit se on, lumayan dehhh
Lingkar Paha, L Perut,L Dada,L Lengan: masih tetap
Breakfast : belut goreng+teh manis
Lunch : nasi 3 sdm+sayur bayam segelas+belut goreng sedikit aja+jus tomat
Dinner : idem
selingan Hidden Content uding tahu seiprit
Execise : sepedaan 10 menit
catatan :dietku ala: nasi dan porsi aku kurangi dari menu sehari2 biasanya...(porsi 1/4 atau setengah biasanya )
-
Apr 3, 2009, 07:12 PM #14
- Join Date
- Apr 30, 2008
- Location
- Jakarta
- Posts
- 987
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
Bloomwood! Thanks for the great thread!
Ada yg mo ikutan South beach diet ama gw? Gw mulai besok. Dua minggu pertama no sugar no carb no fruit. Makan sayur plus lauk pauk aja (kalo digoreng pake canola oil aja), kacang (buat yg biasa ngunyah).
Tinggi: 165
Bb: 76 kg
Stat laen nyusul ya.
-
Apr 3, 2009, 07:26 PM #15
- Join Date
- Nov 8, 2008
- Location
- Jakarta, Indonesia
- Posts
- 109
- Mentioned
- 2 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)
Hi... aku ikutan ya...
BB: 66 kg
TB: 158 cm
Aku diet pake HERBALIFE, kira2 udh 1 bulanan n udh turun 4kg, stabil..
Secara aku dietnya bocor2, n jarang minum... Hehe... harusnya udh bisa turun lbh dr ini ni...
Target BB akhir bulan ni 63 kg, krn ada sodara mau kawinan... HUhuhu...
Ukuran lingkar2 yg lain aku susul ya..
Ayo kita sama2 bdiet...
Similar Threads
-
MPD/ODP program
By feLice in forum Career & WorkplaceReplies: 199Last Post: Jun 1, 2018, 12:36 PM