What Exercise(s) Did You Do Today?

[Mooneera]

dumbell 10 kanan dan 10 kiri....
jumping rope 100x

mix aerobic
angkat beban pake alat khusus daerah tangan dan punggung

[blushingcheek]

Weight training, lanjut functional training sambung lg ama kelas body combatttt,pegelnya polll, keringetnya polll, tapi freshnya juga pollll Hidden Content

[lively]

Treadmill 30 menit dapet 3 km
Jalan cepet plus run-run small gituu

[laundry_service]

Pagi ini treadmill 30 menit, no incline, 4,4 km/hr

[gracefra]

day 5 30 day shred level 3!
wohoooo hari ini bener2 kemajuan, udah hampir gak nge-pause sama sekali Hidden Content

[wahjoeni]

belajar renang satu jam. kulit menghitam tapi badang lebih enak Hidden Content

[laundry_service]

Pagi tadi treadmill 4,2 km/hr selama 30 menit, still no incline Hidden Content

[sastique]

Hari ini muaythai 1 jam, mix sit up, push up, treadmill 30 menit incline 12, speed 6, crosstrainer 5 menit, sepedahan 5 menit. Segeeeeerrrrr.

[laundry_service]

Pagi ini aku senam pake dvd Body Of Envy, selama 20 menit, pake dumbell 1 kg

- Jalan 10 ribu langkah, kadang2 jalan cepat atau lari (sambil kasih makann nawnu)

- angkat berat 8 kg kiri - kanan
(Gendong hawnu selama 90 menit)

Hehehehe..itu termasuk olahhraga ya. Pan buktinya berat gw turun jd sisa 50 kg. Mw kurang 5 kg lagi..SEMANGGATT.

@_@

[gracefra]

day 7 30ds level 3... liburan gini cari workout yg sesingkat mungkin deh tapi bakar kalorinya gak kalah banyak Hidden Content

[laundry_service]

Pagi ini yoga pake dvd, tdd: Yoga Works 10 menit + Yoga Meltdown Jillian Michaels 20 menit

[laundry_service]

Pagi2 senam pake dvd lagi, seri Abs of Envy, 20 menit, pake dumbell

[dann]

pagi ini berenang selama 1 jam.
Wuih seger bangett..