What Exercise(s) Did You Do Today?

entah kenapa, biasanya males bgt olah raga, tapi bbrp hari ini aku bangun jam 5 pagi, trus lari2 di kamar sampai keluar keringet.
bbrp hari begitu, turun 2 kilo.
seandainya aja bisa mood olah raga terus spt ini Hidden Content

[Poe]

barusan latihan pake video jillian banish fat boost metabolism, ikut2an coralberry... capeeee,tp segeran... Hidden Content

Hari ini olahraganya hulahoop 45menit Hidden Content
Kemarin jalan kaki 8090langkah

[Poe]

teletubbies, waa, isa main hulahoop ya? jago, q dari dulu belajar ga isa2... Hidden Content

[aibi]

Hari ini ngegym : treadmill & elliptical 30 menit ditambah rotary torso, lying leg curl, horizontal leg press, lat pull down, biceps curl @ 4x10.

[milleraddict]

Wah si aibi minggu gini nge gym. Hidden Content
Mayan sering ya dikau? Pull down, bicep curl macem mana tu say?

Btw video jillian banish bs dicari dmn si?

[aibi]

milleraddict : he2.. gue sempetnya ngegym malah hari Minggu, bisa lama workout. Btw, pull down tu yg kayak Hidden Content , biceps curl kayak Hidden Content tapi gue pake dumbell.

[milleraddict]

Oh pull down itu buat back workout toh. Icic, latian deadlift dong. Bagus itu! Jalan jd tegap

[Poe]

milleraddict, videonya download dr youtube, seraching aja "jillian banish fat boost metabolism", ntar keluar, download yg durasinya 56 menit.. lumayan gede filenya 190mb Hidden Content

[cipenk]

zumba!! tapi sdh beberapa hari off zumba dulu. ok banget nih zumba, seru! ada yang zumba juga kah di sini?

@poe : iya daku suka main hulahoop, yang banyak benjol2annya, jadi bukan hulahoop yang model polos...hehehe

Or hari ini: jalan kaki 4195langkah dan hulahoop 45menit

[milleraddict]

Hr ini chest workout,meliputi: flat barbel press, incline barbell press, decline barbell press (bisa digantiin dengan machine chest press), dumbbell flies.

Trus lanjut biceps: standing barbell curl,close grip barbell curl, concentration curl, hammer curl.

Lanjut treadmill 40mins, twist cuma 1set aja.

Contoh gerakan bs diliat di duniafitnes.com ya.

[chrisant87]

Aerobic 45 menit,belly dance 15 menit... Hari ini semangat banget... Walopun sampe rumah,langsung tepaar

[leona2307]

Hari ini 1 jam bersama PT (don't ask gerakan apa aja soalny ga tau he3x, ada yg pake bola, pake kaya mainan jaman kecil yg loncat2 di kotak2, trus maen alat deh), 1 session cardio wave eeennnnn tadaaaa 2 jam belly dance

[chrisant87]

leona
ckckckcck hebat euy km kaya atlet loh hehehehe pake PT emang lebih enak terarah... good job darl