What Exercise(s) Did You Do Today?

[aibi]

Pagi ini HIIT, 40 detik 10 km/jam, 20 detik 4 km/jam, diulang 20x jadi total 20 menit ditambah pemanasan 3 menit & pendinginan 3 menit.

Hari ini 20 min treadmill, sit up 12 set @10, 3 min muter2 pinggang entahlah namanya apaan, ditutup dgn plank yg maksud hati pgn 5 menit tp hadeeh blom sanggup jd cuma 1,5 min Hidden Content

[pencil_skirt]

Cross trainning 15 mins + body combat 45 mins + PT session 1 hr.

[coralberry]

jillian banish fat boost metabolism lagiiii



____________________________________

[leona2307]

Kemaren body pump n rpm.. Hari ini kena fit test ma trainer.. 20 menit treadmill as fast as i can, 10 menit sepeda as fast as i can juga, 10 menit cross trainer, 10 menit rpm lagi ngejar 1km dalam berapa menit, trus 1 menit pushup, 1 menit situp, 1 menit angkat barbel ke atas kepala (entah apa namanya), 1 menit pull-up body, 1 menit angkat beban lagi yg rowing...

[aibi]

Pagi ini pake VCD Envy, warm up 4 menit trus disambung quick fix workout nya yg abs, buns, arms, legs @5 menit.

leona2307 : trus hasil fit test mu gimana say? Pengen tahu aja, he2...

[leona2307]

Aibi, ha3x dapet score nya 21... Target dr pt at least 18 points so lumayan dah d atasnya dikiiiiiitttt

[aibi]

leona2307 : hebaattHidden Content

Hari ini gue HIIT lagi 21 menit belum pemanasan pendinginan

[pencil_skirt]

cardio all the way lols..
cross training 30 mins + body combat 1 jam + lari 15 mins.

[Poe]

pagi nie main lompat tali ja da rumah, 30 menit, lanjut yoga dr video tara stilles

[aibi]

Pagi ini elevated HIIT ala Denny Santoso : 4 menit pemanasan 5 km/jam, 1,5 menit 6 km/jam + 1,5 menit 9 km/jam diulang 3 x, 1 menit 6 km/jam + 1 menit 12 km/jam diulang 3 x, 2 menit pendinginan 4 km/jam.
Mantapp, sampai selesai mandi pun msh keringatan.

Hr ini Orbital 20 menit, Sepedaan 10 menit, Situp 6x10, Muter2 pinggang 5 menit, Plank 2 menit, Lat tricep 2x10, Ball squat 5x10

Btw @aibi mantap rajin latihannya, kpn2 mo coba hiit mu ah ( klo sanggup itu jg Hidden Content )

[aibi]

castafiore : yg rajin byk kok tp mungkin nggak sempet nulis di sini, he2..sotoy dot com
Sadar sendiri kalo harus rajin secara umur dah deket 40, nggak pengen ngrepotin org lain gara2 sakit stroke, demensia, dll.

[mamul]

sejak senin-malam ini...

stretching, yoga pembentukan body-nyontek dari majalah Prevention, yoga weight loss sadie nardini, child pose, sikap lilin, sit up-kaki ke atas, pendinginan...

[aibi]

Pagi ini nyoba VCD Belly Dance yg aerobik, cuma 30 menit aja, byk lompat2nya.