Results 196 to 210 of 219
-
May 26, 2017, 04:48 PM #196
- Join Date
- May 24, 2017
- Posts
- 12
- Mentioned
- 2 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
emang susah banget kalo mau mempertahankan berat badan ideal, sekarang banyak makanan yang menggoda iman hehe, nyoba ini nyoba itu hasilnya melar lagi deh, harus olah raga lagi jaga makanan lagi biar kembali seperti semua Hidden Content tapi itu dlu kalo sekarang aku udah dapet resepnya biar badan ideal trus Hidden Content Hidden Content
-
Jun 1, 2017, 03:21 PM #197
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Hidden Content
emg susah banget kontrol makanan, beberapa hari kontrol banget, beberapa hari tergoda lagi. bisikin dong resep biar badan ideal terus? Hidden Content
-
Jun 5, 2017, 09:01 AM #198
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Tiap hari makan makanan rebusan , cuma tahan beberapa minggu gara" ga tahan liat makanan berminyak .haduhh
-
Jun 14, 2017, 02:04 PM #199
- Join Date
- May 1, 2017
- Location
- Semarang
- Posts
- 8
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
cuma pertanyaannya, ngefeknya sampai berapa lama?
apakah sampai satu titik tertentu jadi stuck atau bahkan jadi naik lagi berat badannya?
-
Jun 14, 2017, 02:24 PM #200
- Join Date
- May 1, 2017
- Location
- Semarang
- Posts
- 8
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
termasuk juga bukan soal frekuensi (makan sedikit tapi sering),
tapi yang benar adalah soal kualitas (komposisi makanan).
soal timing (jam makan), mau makan sebelum jam5 sore tapi makannya karbo dengan aktivitas fisik minim, apalagi makannya banyak gorengan, tentu juga tidak tepat.
mau makan diatas jam5 sore ataupun jam9-10 malam sekalipun juga gpp kok, asal makan sayur/buah aja, jangan malah nyamil biskuit/snack/dll.
soal kuantitas, mau ngurangi porsi makan, jadi nda kenyang, nahan lapar, alhasil malah larinya jadi ke nyamil ini itu, ngeliat makanan enak jadi kalap, gelap mata.
mau jumlah kalori sedikit, tapi yang dimakan karbo/lemak juga buat apa? sebaliknya, jumlah kalori cukup banyak asal yang dimakan adalah protein & vitamin, kenapa tidak?
lemak ya tetap lemak, jadi kolesterol dalam darah & lemak di kulit. karbo, kalau tidak dipakai aktivitas fisik otomatis diubah jadi lemak. tapi tidak dengan protein maupun vitamin.
frekuensi, makan sedikit tapi sering. baik sih, cuma kembali lagi ke apa yang dimakan. mau sedikit tapi isinya lemak/karbo, ya...?
masih soal frekuensi, ada pola diet yang seharian atau beberapa jam nda makan, terus baru boleh makan 1-2x sehari. sehat kah?
yang 2-3x sehari makan aja kita tidak bisa mencukupi kebutuhan protein, vitamin, mineral, dll per harinya, apalagi yang cuma 1-2x makan sehari?
kuncinya, makan sehat. karena yang sehat tentu baik untuk tubuh, otomatis bonusnya badan jadi bagus.
sebaliknya, diet belum tentu sehat, justru lebih banyak yang hanya mengejar proses yang instan.
- - - Updated - - -
dan juga komunitas, orang-orang yang ada di sekitar kita.
kalau komunitasnya suka ngulik kuliner ini itu, ya tentu... mudah tergoda Hidden Content
- - - Updated - - -
masih banyak cara mengolah lain yang lebih enak di lidah dan tetap sehat kok... Hidden Content
-
Jun 20, 2017, 05:39 PM #201
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Semua masalah berat badan = masalah insulin. Insulin normal = berat badan normal. Insulin tinggi = berat badan tinggi. Agar insulin normal kembali = water fasting (tidak makan sama sekali selama > 3 hari atau lebih), kemudian dilanjutkan dengan intermittent fasting selama 3 bulan (hanya makan 6 jam sehari, selebihnya puasa 18 jam).
Aku turun 21 kg selama 6 bulan dengan cara di atas.
-
Jun 21, 2017, 10:09 AM #202
- Join Date
- Feb 1, 2009
- Location
- Jakarta
- Posts
- 616
- Mentioned
- 87 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
stop carbo, nasi itu cara yg tepat buat maintenace berat badan
-
Jun 21, 2017, 10:27 AM #203
- Join Date
- Jun 21, 2017
- Posts
- 8
- Mentioned
- 2 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
@Hidden Content hai salam kenal.. boleh share kah suntik meso itu sakit ga ya? dan biasanya berapa kali suntikan baru terlihat berat badan turun? aku pernah liat treatment suntik meso di lightHOUSE, klinik milik dr Grace Judio
-
Jul 18, 2017, 03:31 PM #204
- Join Date
- Jul 16, 2017
- Posts
- 28
- Mentioned
- 4 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
berat badan ideal memang harus diusahakan say, selain badan lebih ringan, hidup kita juga lebih sehat kan... semangat yaa
-
Aug 7, 2017, 10:03 PM #205
- Join Date
- Jan 1, 1970
- Posts
- 0
- Mentioned
- Post(s)
- Tagged
- Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Cara maintain berat bdn ideal ckup olahraga aja say seminggu minimal 3-5x. Makan juga jangan sampe kenyang banget. Yg penting hindarin gorengan dan makanan minuman yg manis". Semoga berat bdn tetep stabil Hidden Content
-
Sep 4, 2017, 12:39 PM #206
- Join Date
- Aug 19, 2017
- Posts
- 38
- Mentioned
- 34 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
kalo menurut PT gym aku, lebih susah maintain emang daripada nurunin. Aku berat badan kayak yoyo bgt. bisa naik-turun 3 kg dalam waktu2-3 bulan. huhuhu.. aku juga lg berjuang untuk maintain karena ud susah2 turunin bb, sekarang naikan lagi. kadang kalo liat gorengan ato cake yang susah banget utk tahan diri. Apalg kalo lg rumpi cw2
-
Dec 14, 2017, 05:06 PM #207
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
halo temen2, berat badanku juga gak ideal, tapi menurutku sih kalau kita sering yoga, bisa ngecilin perut. kalau bosen bisa olahraga yg enteng2 kaya berenang, sepedaan, and badminton bareng suami.
-
Sep 17, 2018, 07:13 PM #208
- Join Date
- Sep 15, 2018
- Posts
- 15
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Slma ini sih, dg beraktifitas rutin mlkukan pkrjaan rumah tgga otomatis BB sll terjaga..tiap hari kluar.kringat smpe2 agak susah naikin BB ..hehe
-
Oct 12, 2019, 10:18 AM #209
- Join Date
- Oct 2, 2019
- Posts
- 6
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
berat badan ku gampang naik gampang turun, hanya kalo udh naik biasanya banyak konsumsi buah, air putih, sama buah yg buat pencernaan lancar. Jadi kalo udh ga buang air 2 hari itu bnr2 udh waspada bgt dan konsumsi lebih bnyak buah. krna kalo aku udah buncit lama2 bakal melar juga ujungnya dan itu bakal lebih susah nurunin nya.
-
Feb 22, 2020, 09:43 PM #210
- Join Date
- May 10, 2015
- Posts
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Tagged
- 0 Thread(s)
Re: Maintenance, Cara mempertahankan Berat Ideal
Betul, saya juga stop carbo 1 bln langsung turun 2 kg